25/09/2021

Не до шуток: что нельзя делать во время депрессии

Грустная музыка в качестве ржавой иглы, запрет на общение с матерью и ров в спальном районе.

Автор: Юлия Маркова

Упаднические настроения атрофируют инстинкт самосохранения, открывая врата всему токсичному, что есть в нашем мире. Человек становится очень уязвим и, оказавшись в ловушке своих мыслей, начинает ухудшать свое состояние. Мы расскажем, на что необходимо наложить табу.

  • Голодовка. Первым с депрессивного корабля сбежит аппетит, оставляя в заместителях тошноту и спазмы. Сопротивляйся! Еда жизненно необходима твоему организму: без минимальных калорий у тебя не будет сил, чтобы дать отпор недугу.
  • Недостаток сна. Ночь депрессующего — не для сна: слишком много мыслей. Но отдых, как и еда, очень нужен человеку. Чтобы минимизировать проблемы с засыпанием, ложись и вставай по графику,  проветривай спальню и плотно задвигай шторы.

Pexels/Vickie Intili

  • Запрет на слезы. Подавленное состояние дает карт-бланш на рыдания, но пользуются этим не все. Стыд, страх и многое другое не дают человеку выразить себя через слезы и оплакать что-то очень важное. Помни: блаженны плачущие, ибо они утешаются. К тому же слезы — неплохой способ саморегуляции организма.
  • Попытки справиться в одиночку. Один в поле не воин, а легкая добыча для разрушающих мыслей. Обратись за помощью и поддержкой, поделившись с близкими своими переживаниями.
  • Общение с токсичными людьми. Такие персонажи и в самые светлые времена способны испортить настроение, не говоря уже о депрессии. Ограничь общение с энергетическими вампирами, даже если это твоя родная мать.
  • Изоляция. Дом — твоя крепость, но совсем необязательно рыть ров вокруг многоэтажки, отказываясь от встречи с друзьями или одиночных прогулок по вечерам. Да, мы понимаем, что даже поход в магазин за туалетной бумагой дается тебе нелегко. Но заперев себя в четырех стенах, ты только ухудшишь свое состояние. 

Pexels/Anna Tarazevich

  • Грустная музыка. Знаешь, чем отличается прослушивание печальных треков от ковыряния едва зажившей раны ржавой иглой? Ничем. Тоскливые и мрачные мотивы будут помогать депрессии разбивать твое сердце.
  • Саботаж терапии. Психолог — это тот самый рыцарь в сияющих доспехах, способный спасти тебя из башни депрессии. Не бойся обращаться за специализированной помощью.
  • Отказ от лекарств. Если это назначение врача — следуй ему, проигнорировав геройские мысли «я и сама смогу с этим справиться». Ты же не пренебрегаешь пилюлями во время простуды?

И помни: депрессия — не выдумка, не симуляция и не притворство, а серьезное заболевание, на которое нельзя закрывать глаза. Обращайся за помощью своевременно, иначе подавленность будет прогрессировать и станет хронической.