Что-такое арт-терапия?
Это один из методов психотерапии, основанный на творчестве. Арт-терапия позволяет проработать страхи, справиться со стрессом, осознать желания, а также раскрыть творческий потенциал.
Каждый человек в своей жизни занимался арт-терапией, даже если он не подозревал, что делает именно это.
Когда ты включаешь музыку на полную громкость, чтобы покричать или поплакать, это арт-терапия.
Когда во время важного разговора выводишь на бумаге повторяющиеся узоры, чтобы сосредоточиться и успокоиться, это арт-терапия.
Когда танцуешь безумные танцы, чтобы снять напряжение, это тоже арт-терапия.
Основная задача арт-терапии — превратить негативные эмоции в позитивные с помощью творчества.
Однако далеко не любое творчество является арт-терапией. В арт-терапии процесс важнее результата. Неважно, насколько чистыми будут ноты в песне или академически правильным рисунок. Гораздо важнее чувства и эмоции, которые ты испытываешь в процессе.
Так что если ты водишь ребенка в художественную или музыкальную школу, где его оценивают, он работает над совершенствованием навыков, сдает экзамены и играет отчетные концерты, это не значит, что он занимается арт-терапией. Впрочем, профессиональные занятия творчеством отнюдь не исключают возможность арт-терапии.
Пассивная и активная арт-терапия
Арт-терапия делится на пассивную и активную. Пассивная — это та, где человек является потребителем чужого творчества: слушает музыку, разглядывает картины в музее, читает книги, смотрит фильмы. Активная арт-терапия — это непосредственно процесс творчества. Именно она является наиболее результативной для проживания эмоций и раскрытия творческого потенциала.
Арт-терапия и дети
По сути, арт-терапия не делится на детскую и взрослую — принципы, механизмы и техники одни и те же. Но для детей арт-терапия зачастую является единственным возможным вариантом психотерапии. Из-за недостатка жизненного опыта ребенку сложнее, чем взрослому, осознать, что именно его мучает, проанализировать поступки и чувства, поделиться ими с терапевтом. В то время, как арт-терапия — это работа с подсознанием. Тут не нужно ничего анализировать и формулировать, нужно просто отдаться творчеству, и оно все расскажет за тебя.
Некоторые виды арт-терапии
Как мы уже отметили, в качестве арт-терапии может выступать любое творчество, когда главным является не стремление к правильному результату, а погружение в процесс. Мы перечислим несколько самых распространенных видов.
Изотерапия — наверное, самый популярный вид арт-терапии. Работа с красками снимает напряжение и благотворно влияет на психику. Анализ детского рисунка может рассказать психологу много интересного о том, чем живет ребенок, чего он боится, о чем беспокоится.
С помощью изотерапии можно удовлетворить даже деструктивные наклонности ребенка. Для этого нужно позволить ему рисовать в свободной манере, безо всяких правил — на бумаге, на стене, на себе.
Более спокойные техники — рисование на воде, раскрашивание — наоборот, помогут сосредоточиться, успокоиться, замедлиться, лучше справиться с тревожностью и страхами.
Рисование с помощью посторонних предметов — песка, соли, листьев — развивает мелкую моторику.
Коллаж — еще один популярный вариант арт-терапии, который также помогает справиться с деструктивными настроениями (рвание, резание бумаги), а также учит понимать себя и свои желания (не зря карты желаний составляют именно при помощи этой техники).
Танцевальная и музыкальная арт-терапия позволяет раскрепоститься не только эмоционально, но и физически. Танец, пение, игра на музыкальных инструментах помогают расслабиться, справиться со стеснением, сбросить напряжение и просто повышают настроение.
Именно поэтому подростки так любят дискотеки и громкую музыку — таким образом они снимают стресс и сбрасывают напряжение.
