Летящей походкой: боди-балет как инструмент для создания красивого тела

Вместе с нашим экспертом рассказываем, как добиться гибкости и обрести тело мечты.
Поделиться:

«Знаете, что отличает деловую женщину от Женщины? Походка! — говорила секретарша Шурочка своему директору Людмиле Прокофьевне в фильме «Служебный роман». — Ведь как вы ходите? Вся отклячится, в узел завяжется, скукожится, как старый рваный башмак, и чешет на работу, как будто сваи вколачивает! А мы как ходим? Голова приподнята, плечи откинуты назад, походка свободная, от бедра… Раскованная пластика пантеры перед прыжком… Мужчины такую женщину не пропускают!»

Верочка очень удивилась бы, узнав, что в своем монологе она описывает основополагающие принципы боди-балета — микс-программы, включающей в себя элементы упражнений у балетного станка, классического танца, стретчинга, йоги, пилатеса. Появился боди-балет в 2005 году — его создала известная американская хореограф и фитнес-тренер Ли Сараго, после чего он начал свое победное шествие по миру как уникальная методика для создания красивого тела. 

Инна Гинкевич

Инна Гинкевич. Заслуженная артистка России. Балерина, актриса, ведущая. Главный хореограф Департамента спорта г. Москвы, директор «Школы Олимпийского резерва N 25» Москомспорта, создатель авторской методики и серии книг-методических пособий по спортивной хореографии «Школа движения».

Боди-балет прекрасен тем, что им можно заниматься в любом возрасте. Я курирую онлайн-школу боди-балета «В движении», в которую принимаются все желающие в возрасте от 3 и до 90 лет. Причем абсолютно неважно, есть ли у человека опыт занятий хореографией или нет. В процессе урока изучаются упражнения, направленные на формирование красивой осанки, пластичности движений и растяжки, а это именно то, что нужно каждой женщине. В отличие от обычной фитнес-тренировки, во время занятий боди-балетом мышцы не набирают массу, а удлиняются, приобретают более четкие очертания. Вследствие этого фигуры людей, занимающихся балетом, сильно отличаются от фигур тех, кто занимается фитнесом. Перекачанные мышцы бодибилдеров не всегда выглядят красиво, тем более у женщин. Девушки с красивой осанкой, пластичные, легкие, изящные, грациозные сразу бросаются в глаза и привлекают внимание. Ведь по большому счету основная масса людей занимается спортом для того, чтобы иметь красивую фигуру и чтобы было не стыдно раздеться не только на пляже. Более быстрый результат в формировании тела возникает именно во время занятий балетом: в меньший промежуток времени исправляются недостатки в осанке, форме мышц ног, тело сушится гораздо быстрей. И это очень удобно для людей в возрасте от 60 лет, которые уже не могут поднимать большие веса в спортзале. При занятиях боди-балетом можно делать упражнения, которые не требуют больших силовых нагрузок, но при этом очень хорошо развивают координацию движений, пластику и гибкость. Ведь самому балету почти 400 лет  за это время техника всех хореографических позиций и движений была ювелирно отточена. Все элементы упражнений, которые входят в состав занятий у балетного станка, направлены на то, чтобы максимально быстро достичь восхитительного результата. 

 

Чем он уникален?

Боди-балетом может заниматься абсолютно любая женщина, в любом возрасте, не имеющая специальной спортивной или хореографической подготовки. Единственное ограничение — проблемы со здоровьем, не допускающие никаких физических нагрузок.

 

Что дают занятия боди-балетом?

Прорабатываются все группы мышц, обеспечивая не наращивание мышечной массы, а прорисовку красивых изящных контуров тела. Развивается выносливость и музыкальность. Появляется красивая осанка, устраняются излишки жира, улучшается координация движений, вырабатывается гибкость, пластичность и женственность.

личный архив Инны Гинкевич

Как проходят занятия боди-балетом?

Первым делом идет разминка — нужно разогреть мышцы и суставы, чтобы снизить риск получения травмы во время занятия. Далее следуют упражнения у станка и упражнения без опоры, причем акцент делается не столько на технике выполняемого упражнения, сколько на самой сути упражнения. Завершают занятие пилатес и стретчинг.

В какой одежде лучше заниматься?

Главное условие: одежда должна быть дышашей, максимально удобной и не сковывающей движения. Из обуви подойдут чешки, танцевальные туфли или просто носки. Ну а если возникнет желание почувствовать себя настоящей балериной, то можно надеть балетную пачку и попробовать встать на пуанты. Главное — получать удовольствие от занятий и видеть свое красивое подтянутое тело уже через 2 месяца регулярных тренировок!

Секретарша Верочка из фильма «Служебный роман» наверняка стала бы завсегдатаем студии боди-балета и зазывала бы на занятия всех своих подружек. Даже «ту блондинку в жутких розочках»!

Фото: kinopoisk.ru, личный архив эксперта

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх