31/08/2021

Что такое моральная усталость и как она может тебе навредить

SOVA.Today разбирается в коварном недуге, который не так-то прост, как кажется на первый взгляд.

Автор: Светлана Иванова

Что из себя представляет моральное истощение?

Синдром хронической усталости (или моральное истощение) — это состояние, когда человек теряет интерес ко всему, что происходит вокруг, перестает чувствовать вкус жизни, становится пассивным и апатичным. Чтобы исправить ситуацию, необходимо вовремя распознать симптомы и предпринять соответствующие меры. Иначе это коварное состояние обернется негативными последствиями, с которыми можно не справиться самостоятельно. 

Фото: Dmitriy Ganin/Pexels

Основные признаки морального истощения

  • Беспокойный сон, прерываемый кошмарами. Неприятные и тревожные сны (или бессонница) являются постоянными спутниками морально истощенных людей. 
  • Панические атаки. Даже самые мелкие неурядицы вызывают у таких личностей приступы паники, с которыми бывает не так-то просто справиться.
  • Апатия. Людям, столкнувшимся с такой проблемой, кажется, что из них ушла вся энергия и у них больше нет сил переживать или грустить по какому-то поводу. 
  • Отсутствие эмоций. Морально истощенные люди равнодушны к былым интересам и увлечениям. 
  • Упадок сил. Обычно у таких людей нет ни сил, ни настроения, ни желания делать что-либо, кроме как лежать на диване и грустить о том, что жизнь проходит мимо. 
  • Обидчивость и раздражительность. Морально истощенные личности очень ранимы и бурно реагируют даже на обычные вещи и высказывания. Они постоянно накручивают себя и пытаются найти негатив там, где его априори быть не может. 
  • Провалы в памяти и невнимательность. По словам медиков, у людей, столкнувшихся с синдромом хронической усталости, замедляются мыслительные процессы, наблюдаются провалы в памяти и потеря концентрации внимания. Их эффективность падает, и они с трудом выполняют самые простейшие операции. 

Причины недуга и способы решения проблемы

Основными причинами, из-за которых может возникнуть синдром хронической усталости являются: 

  • Отсутствие полноценного отдыха
  • Регулярный стресс
  • Эмоциональное (или физическое) переутомление
  • Прием определенных лекарственных препаратов
  • Заболевания щитовидной железы или надпочечников
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой
  • Опухоль мозга
  • Заболевания нервной системы

Чтобы избавиться от проблемы, необходимо наладить режим дня, выполнять посильные физические нагрузки (умеренные спортивные тренировки), отказаться от пагубных привычек, пересмотреть свой рацион, избавиться от лишнего веса и следить за своим здоровьем (вовремя реагировать на сигналы организма и периодически посещать врача). 

Фото: Marcelo Chagas/Pexels