26/08/2021

Душевный минимализм: что это такое и как его внедрить в свою жизнь

Жить в состоянии простоты — крайне сложное занятие. Ведь мы, люди, сами по себе устроены довольно сложно. И речь не только об организме в целом (чего только стоят все эти системы — кровеносная, нервная). Мы испытывает самую разнообразную гамму чувств, причем одновременно самые противоречивые эмоции. Но когда наша голова заполнена эмоциональным хламом, даже естественные чувства изматывают.

Автор: Юлия Маркова

Выброси хлам из дома

Ты наверняка не раз замечала, как порядок и атмосфера в доме влияют на твое мироощущение. Когда дома чисто и светло, у тебя хорошее настроение и есть желание творить, создавать что-то новое. На душе спокойно, ты ощущаешь умиротворение.

Стоит хотя бы одной вещи быть не на своем месте, как тебя начинает что-то тяготить, мешает осуществлять намеченные планы. Конечно, многие спокойно живут в состоянии хаоса. Тем не менее, твое жилище постоянно нуждается в том, чтобы избавлять его от хлама. Но недостаточно просто его убирать — нужно отказаться от владения им.

Ты и сама знаешь, без каких вещей ты могла бы прожить. Без сожаления избавься от них, оставив только то, что тебе действительно необходимо. Например, отправь в мусор статуэтки, которые лишь собирают пыль, отдай вещи, которые ты не надевала больше года (ты их точно больше не наденешь).

Pexels/Ann Nekr

Прислушайся к своему телу

Организм остро реагирует на стресс и переутомления. Тем, кто работает в вечном состоянии цейтнота, знакомы эмоциональное выгорание, психосоматические заболевания, головные боли, боли в суставах, постоянная сонливость или, наоборот, бессонница.

Если ты заметила эти симптомы и у себя, это повод остановиться и взять передышку. Чтобы оставаться продуктивной, очень важно менять деятельность. Обязательно отдыхай, организуй полноценный сон (не меньше 8 часов в сутки) в удобной кровати, отдавай предпочтение здоровому питанию, откажись от вредных привычек, следи за здоровьем. Расставив приоритеты, где на первое место ты ставишь себя, а потом все остальное, ты сможешь прийти к жизни, где для тебя нет ничего лишнего.

Pexels/Monstera

Ограничь доступ информации

Извне в наш мозг поступает огромное количество информации. Соцсети, телевидение, периодические издания советуют, рассказывают и даже указывают, как жить, что слушать, что носить и читать. Из такого потока многим бывает довольно сложно вычленить то, что действительно важно.

Поэтому источники информации придется основательно подчистить. Удали из соцсетей контакты и группы, в которые не заходила сто лет, аккаунты, схожие по тематике (пары подписок будет вполне достаточно), не смотри и не читай блогеров, чьи взгляды не совпадают с твоими, и так далее.

Кроме того, ограничь время, когда ты сидишь в соцсетях или смотришь шоу на ТВ. Например, выдели себе на это час в день или вовсе устраивай разгрузочные дни без смартфона и ноутбука.

Pexels/Christian Diokno

Позволь себе тишину

Иногда, чтобы перезагрузиться и наконец услышать свои мысли в потоке общепринятых мнений и настроений, достаточно взять паузу и просто побыть с собой наедине. Не нужно делать ничего, просто помедитируй или посиди в тишине. Такое ничегонеделанье расслабит тебя, позволит по-новому взглянуть на те или иные вещи, возможно, найти ответ на давно терзавший тебя вопрос.