Весело и эффективно: 7 видов танцев для похудения

Это определенное направление в фитнесе, сформированное на основе классической балетной хореографии, йоги и элементов пилатеса. Занятия боди-балетом помогают сформировать гибкость, прокачать определенные мышцы, улучшить осанку, приобрести грациозность и стройность. Многие дамы отмечают положительные изменения спустя несколько подобных занятий. 

Наверняка ты тоже завороженно смотрела на красавицу Жади, исполняющую танец живота для Лукаса в сериале «Клон». Несмотря на кажущуюся простоту, восточные танцы требуют определенных усилий и гибкости. Это один из самых чувственных, сексуальных и энергозатратных видов танца, во время исполнения которого прокачиваются определенные виды мышц, укрепляется пресс, формируется красивая осанка и эротичный изгиб бедра. Кроме того, по словам экспертов, восточные танцы помогают нормализовать обмен веществ, активировать женскую энергию и настроить половую систему. 

Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв не только звучат сексуально, но и выглядят весьма эффектно. Эти виды танцев подойдут для энергичных особ, которые не привыкли сидеть на месте и зацикливаться на чем-то одном. Во время исполнения латиноамериканских па задействованы практически все группы мышц, но особое внимание уделяется прессу, а также формированию красивой линии бедра и упругим подтянутым ягодицам. 

Данный вид спорта требует определенной сноровки, выносливости и терпения. Чтобы научиться исполнять эффектные движения, придется приложить максимум усилий и не филонить во время занятий. Да, потребуется чуть больше времени, чтобы познать все тонкости исполнения, но результат того стоит. Как бонус — красивые стройные ноги, королевская осанка, гибкость и невероятное чувство ритма. 

Считается, что быстрый темп и четкие отточенные движения фламенко не оставят шанса лишним килограммам и сантиметрам. Процесс похудения будет не таким однообразным и скучным, ведь в процессе исполнения танца можно комбинировать элементы или добавлять что-то свое. Этот вид танца помогает раскрыть женственность, получить красивую осанку, подтянуть мышцы и существенно уменьшиться в объеме. 

Это не просто танец, а целое фитнес-направление, сочетающее в себе элементы сальсы, фламенко, калипсо, румбы и мамбы. Изначально создатели зумбы делали ставку на эмоциональную составляющую, поэтому каждая тренировка превращается в увлекательный процесс, во время которого можно накачать мышцы, получить красивое подтянутое тело, избавиться от лишних килограммов и получить заряд положительных эмоций. Наверное, именно поэтому зумба в одночасье стала одним из самых популярных и востребованных направлений. 

Раньше танец у пилона не котировался в светском обществе. Считалось, что успешные дамы не могут заниматься чем-то подобным, поэтому долгое время Pole Dance оставался недооцененным. В наше время отношение к этому виду танцев изменилось. Чтобы исполнить определенные элементы у шеста, требуется очень хорошая физическая подготовка и выносливость. Во время тренировок можно получить растяжку, акробатику, силовые и аэробные нагрузки, а также укрепление мышечного каркаса и избавления от лишних килограммов. К тому же подобные танцы помогают раскрыть женственность и обрести уверенность в себе. 

Фото: Two Dreamers/Pexels