08/10/2021

От набора веса до депрессии: чем грозит хронический недосып

SOVA.Today рассказывает, к каким последствиям может привести отсутствие нормального сна.

Автор: Светлана Иванова

Медики напоминают, что для нормального функционирования внутренних органов, ощущения бодрости и подъема сил человеку необходимо не менее восьми часов полноценного здорового сна. К сожалению, стресс, вспыльчивость, усталость, пропущенный дедлайн (нужное подчеркнуть) могут привести к бессоннице, которая может затянуться на несколько дней, обернувшись негативными последствиями для организма. Рассмотрим наиболее распространенные и опасные.  

Ухудшение состояния кожи

Опухшие поутру глаза, синяки и тусклый цвет лица — наверняка ты сталкивалась со всеми этими признаками бессонницы не раз. Однако, когда отсутствие сна переходит в хроническую стадию, то ко всему вышеперечисленному добавляются еще и серьезные проблемы с кожей. Глаза вваливаются, под ними появляются даже не синяки, а самые настоящие впадины, кожа становится серой, рыхлой и уставшей. По словам врачей, это происходит из-за того, что при недосыпе выделяется гормон стресса (кортизол), который разрушает природный коллаген кожи, делая ее менее гладкой и эластичной. 

Лишние килограммы

Если ты стала замечать, что буквально пухнешь на глазах, хотя не позволяешь себе лишнего и не увлекаешься вредной пищей, по подумай, насколько качественный и продолжительный у тебя сон. Согласно многочисленным исследованиям, существует взаимосвязь между отсутствием сна и активностью пептидов, регулирующих аппетит. Эксперты напоминают, что если ты мечтаешь избавиться от лишних кило, то для начала наладь режим сна и бодрствования. А лишь затем уже корректируй питание и занятия спортом. 

Депрессивное состояние

Еще одной неприятной неожиданностью, связанной с хроническим недосыпом, может стать депрессия. Зачастую дефицит сна является признаком развития угнетенного психологического состояния, с которым самостоятельно бывает невозможно справиться. Чтобы этого не допустить, перестань проверять свой организм на прочность и устрой ему полноценный отдых. 

Фото: SHVETS production/Pexels