02/10/2021

Как бороться с осенней хандрой: топ действенных способов

SOVA.Today делится секретами, как можно быстро побороть осеннюю хандру и поднять настроение.

Автор: Светлана Иванова

Если при одном лишь взгляде на желтеющие листья и лужи за окном у тебя портится настроение, а необходимость кутаться в теплые одежды и выглядеть при этом, как капуста, навевает тоску, тогда у нас для тебя новости. Скорее всего ты столкнулась с так называемой осенней хандрой — грустью по прошедшим летним дням, теплу и беззаботности. Тогда тебе казалось, что впереди вся жизнь, и все, за что ты берешься, непременно исполнится. С наступлением холодов этот запал проходит, организм начинает привыкать к новому температурному режиму, появляется усталость, хандра и апатия. 

Чтобы этого избежать, фитнес-тренеры и психологи рекомендуют, во-первых, не забывать о том, что мы живем в такой климатической норме, где нам доступно наблюдать смену сезонов. Поэтому не стоит тешить себя надеждой «а вдруг?». Вдруг ничего не получится, и за летом все равно наступит осень. Нужно просто это принять и не ждать, что в этот раз произойдет чудо. 

Во-вторых, с наступлением осени нужно почаще улыбаться и находить позитив во всем: в любимой музыке, уютных посиделках с друзьями, романтических комедиях, занятиях спортом, в том числе плавании или прыжках на скакалке. 

По словам психологов, наши мысли определенным образом формируют все, что происходит вокруг. Другими словами, если ты будешь находиться в постоянной печали, то и мир будет восприниматься в серых красках. Откройся новому, найди занятие по душе, пересмотри свой рацион, перебери свой гардероб, приучись вовремя ложиться спать, принимай витаминный комплекс, ежедневно совершай пешие прогулки и умеренно тренируйся. Вот увидишь — через какое-то время ты и думать забудешь про хандру и начнешь радоваться золотой осени. 

Фото: Michelle Leman/Pexels