09/09/2021

Как быстро и эффективно убрать жир с живота: 6 простых советов

SOVA.Today рассказывает, как получить плоский живот и осиную талию.

Автор: Светлана Иванова

По словам диетологов, основными причинами появления лишних жировых отложений в области живота являются переедание, стресс, вредные привычки, отсутствие полноценного сна и отдыха, а также сидящий образ жизни.

Чтобы сохранить здоровье и не проиграть битву за тело мечты, необходимо следовать простым правилам:

  • Забыть о вредных привычках
  • Отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, мучного, жирного, сладкого, газированных и крепких напитков
  • Вместо фруктовых соков лучше выбирать чистую воду или травяной чай
  • Добавить в свой рацион свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в рационе, богатых клетчаткой
  • Добавить продукты, содержащие достаточное количество белка, а также начать умеренно тренироваться (главное, чтобы спорт не шел «через силу»)
  • Перед каждым приемом пищи красиво сервировать стол, блюда готовить только из свежих продуктов, медленно пережевывать пищу, наслаждаясь каждым кусочком

Фото: Anna Shvets/Pexels