06/09/2021

Великий нехочуха: как выполнять ненавистные дела и не страдать от этого

Разгрести балкон от хлама, собрать пакет документов, пройтись по инстанциям – все эти дела мы обычно откладываем до последнего, а потом плетемся выполнять их с понурой головой. Но ведь эти дела неизбежны для нас! Почему бы не поменять к ним отношение.

Автор: Юлия Маркова

Мы не призываем тебя с восторженным благоговением ждать посещения МФЦ или районной поликлиники. Однако от неприятных дел вполне можно перестать испытывать стресс.

Зарядись мотивацией

Мотивация – это далеко не всегда восторг от предстоящего дела. Важно просто найти причину того, почему ты выполняешь то или иное неприятное дело. Например, порядок на балконе позволит тебе выращивать на нем цветы или оформить пространство для отдыха и утренних завтраков. Помни об этом, приступая к уборке в этом месте.

Разбей задачу на шаги

Подступаться к какому-то делу всегда сложно, если оно объемное. Из-за этого мы испытываем одновременно и стресс, и страх. Но со всем негативом можно справиться, если разделить одну большую задачу на несколько мелких.

С таким подходом ты не только структурируешь свою работу над задачей, но и поймешь, с какой стороны к ней лучше всего подойти.

Pexels/Giftpunditscom

Определи дедлайн

Чтобы выполнение неприятного дела не затянулось на длительный срок, отведи для него определенный период времени. Например, тебе нужно разобраться с личными документами. Если ты отведешь этому занятию целый день, вряд ли тебе такое понравится. А вот по 10-15 минут в день ежедневно – вполне посильная задача, которая будет выполняться как-бы между прочим. И, что важно, не станет причиной твоего стресса!

Планируй

Запланированные шаги отслеживай в своем календаре или ежедневнике. Так ты будешь точно знать, насколько ты продвинулась в выполнении того или иного дела. Например, ты пишешь диссертацию, в работу над которой входят еще и встречи с научным руководителем, которые ты тоже должна включить в свой план. Расписание дел — это некая гарантия, что ты ничего не пропустишь и не спустишь дело на тормозах.

Pexels/Moose Photos

Подключи внешние силы

Не пытайся объять необъятное. Есть задачи, действительно, трудновыполнимые,  приступить к ним может мешать вовсе не лень или страх. Просто у тебя всего лишь две руки и одна голова!

Попроси помощи и делегируй, например, коллеге или близкому часть задач. Вот увидишь, станет в разы легче.

Награди себя

Один из лучших мотиваторов — удовольствие. Пообещай себе, что как только выполнишь ненавистное дело, тут же порадуешь себя чем-то приятным. Что это будет, решай сама – посещение СПА, покупка дорогой сумки или просто удовольствие от поедания десерта.