31/08/2021

Губительные установки: как мы сами себя доводим до депрессии

Когда человек отказывается брать на себя ответственность за свою жизнь, с ним происходят различные метаморфозы. Например, он может проявлять апатию, потерять интерес к жизни и в конечном итоге загнать себя в тупик или депрессивное состояние.

Автор: Юлия Маркова

С бизнес-тренером и предпринимателем, экспертом по управлению человеческими ресурсами и директором по стратегическому развитию нескольких брендов аутсорсинговых компаний Нурией Архиповой разбираемся, как можно загнать себя в депрессию.

«Мои мечты несбыточны, а реальность неизбежна»

Наличие и то, и другого — прямой путь к депрессии. Если ты пребываешь в уверенности, что все твои попытки изменить жизнь тщетны, и лучшее, что ты можешь сделать — это смириться с происходящим, то у тебя действительно нет никакой надежды, ведь ты сама отвергаешь для себя разные возможности: в частности, возможность выбора. Мы сами выбираем, как нам жить и куда нам двигаться дальше, запомни это. Согласись, неизбежная реальность — это удобная позиция, в которой можно ничего не делать и ничего не менять. И самое главное, это хороший способ снять с себя ответственность за свою жизнь.

«У меня полно неразрешимых проблем»

Еще один проверенный способ снять с себя ответственность, при этом погрузившись в состояние депрессии – это начать перечислять все свои проблемы и понять, что они неразрешимы и найти миллион доказательств этому. Ты не можешь устроиться на работу, потому что у тебя нет связей; ты не можешь поехать отдыхать, потому что у тебя нет денег; ты не можешь пойти заниматься тем, чем давно мечтала, потому что у тебя нет времени и т.д. Запомни одно: если человек чего-то хочет, он это делает, а если нет – ищет причины, почему он этого сделать не может. Здесь весь вопрос в отсутствие мотивации и наличие страха что-то себе позволить.

Pexels/Tirachard Kumtanom

«У меня ничего не получится! Я неудачник/мне не везет» и т.д.

Если ты заранее уверена в том, что у тебя ничего не выйдет и ты неудачница, это значительно облегчает жизнь, и все претензии к себе сразу теряют обоснованность. Ты жертва — какой с тебя спрос? Тебе и так плохо, у тебя депрессия. То есть ты нашла себе и оправдание, и причину, почему не надо больше ничего предпринимать, можно просто начать грустить, потому что жизнь к тебе очень несправедлива: другие люди удачливы, им во всем везет, а тебе нет — с тебя взятки гладки.

«Я всем должен»

Человек, который считает, что должен всем помогать, ко всем прислушиваться, дорожит мнением посторонних — априори несчастен, а значит, со временем может скатиться в депрессивное состояние. Позиция «я всем должен» отличается от позиции «я хочу», так как в них колоссальная разница. Первый вариант — это фактически принуждение самого себя делать то, что не нравится, потому что попросили, надавили, заставили и т.д. Второй вариант идет, как правило, от души: «я хочу помочь», и здесь человек принимает решение сам, добровольно и идет реализовывать внутреннюю потребность. То есть в первом варианте у человека есть потребность угодить кому-то другому (родителям, знакомым, коллегам, начальству), потому что его «так воспитали», то есть с детства он привык к нарушению границ и так и не научился их выстраивать и делать то, что хочется самому.

Pexels/Mellamed

«Я очень настойчива»

Когда мы говорим о настойчивости в плане упорства — это, безусловно, не плохо. Но когда настойчивость граничит с упрямством, и человек пытается зачем-то совершать одни и те же поступки, живет в какой-то напряженной борьбе, постоянно что-то доказывая то ли себе, то ли кому-то, то здесь недалеко до депрессии. Потому что жизнь такого человека превращается в замкнутый круг, из которого он сам уже не видит выхода, так как потерял способность проанализировать неэффективность своих же собственных действий. И в этом случае ему может понадобиться помощь специалиста, чтобы, наконец, разорвать этот порочный круг.