Освободиться и идти дальше: как принять и отпустить прошлое

Негативные воспоминания могут долго будоражить твое сознание оттого, что ты борешься с болью и разочарованием. Например, уходишь в работу, спорт или хобби. Однако это не всегда помогает. Напротив, ты лишь откладываешь решение проблемы.

Позволь себе прожить эту боль. Плачь, грусти, откройся близкому человеку. Долго мучить себя ты не сможешь, рано или поздно тебе надоест лить слезы из-за прошлых неудач — ты поймешь, что они на самом деле не такие уж и  страшные.

Кроме того, важно принять разочарование и понять, что без них не бывает прогресса и удач. Не рискует тот, кто ничего не делает!

Из-за того, что ты постоянно прокручиваешь прошлое в своей голове, ты не можешь сосредоточиться на настоящем и будущем. Кроме того, цепляясь за негатив, ты рискуешь снова и снова совершать одни и те же ошибки.

Важно изменить свое отношение в прошлой проблеме, но для начала поблагодарить саму себя за этот опыт. Посмотри на него с другой стороны. Например, увольнение с любимой работы стало прекрасной возможностью пересмотреть жизненные приоритеты. Скажем, сосредоточиться на здоровье, уделять больше времени семье и, наконец, понять, чего ты хочешь от самой себя.

Спустя какое-то время ты, скорее всего, поймешь, что работа была хоть и любимой, но жутко выматывающей.

Если из-за ошибок прошлого ты чувствуешь себя не в ресурсе, советуем сменить окружение и обстановку. Особенно, если старая напоминала о разочарованиях. Конечно, необязательно сжигать мосты и разрывать отношения. Но новые знакомства с успешным людьми, жизнелюбивыми и счастливыми, зарядят тебя энергией и мотивируют на изменения.

Пока ты закрываешь одну главу в жизни и открываешь новую, важно проявить к себе максимальную заботу. Спи не менее 8 часов в сутки, стараясь ложиться спать в одно и то же время и желательно до полуночи. Восстановить физическое и эмоциональное состояние поможет режим дня как в санатории: полноценный сон, щадящая пища и приятные процедуры (пенная ванна перед сном, вкусный кофе на завтрак).

Не забывай о радостях. Возможно, перерыв в работе — повод дочитать ту самую книгу или начать вязать свитер, который планировала еще два года назад. Занятия, приносящие положительные эмоции, и отсутствие душевных потрясений помогут снова поверить в свои силы и начать двигаться дальше.

Старые якоря, упрочившиеся в твоей жизни, могут давить настолько, что у тебя может появиться депрессия, эмоциональное выгорание, даже психическое расстройство. Конечно, все зависит от уровня эмпатии и твоей эмоциональности. Но прошлые ошибки, которые тебя не отпускают долгие годы — это уже повод обратиться к психологу. Специалист поможет проработать их и отпустить с чистым сердцем. И даже больше! Он научит тебя не реагировать на триггеры, которые будут вызывать похожие трудности в будущем.