08/09/2021

6 шагов, чтобы получить тело как у модели из Instagram

SOVA.Today рассказывает, как изменить свой образ жизни и получить фигуру мечты.

Автор: Светлана Иванова

Чтобы получить тело, как у красавиц из популярной соцсети вовсе не обязательно ложиться под нож хирурга. Достаточно изменить привычки и четко следовать правилам. Каким? Мы подскажем. 

Больше уверенности

Для начала оцени свою фигуру, отметь достоинства и недостатки, а также то, что ты хочешь получить в итоге (какой именно ты себя видишь, скажем, через несколько месяцев). Чтобы приблизиться к телу мечты, одной визуализации будет мало. Необходимо также составить программу тренировок и скорректировать питание, чтобы действовать в комплексе. Такой подход быстрее приблизит тебя к мечте. 

Предстать, каким должно быть тело мечты

Несмотря на то, что на одной визуализации далеко не уедешь, именно четкое представление тела мечты поможет в итоге получить желаемое. Если с фантазией у тебя не очень, то ты можешь найти и распечатать фото модели, фигура которой напоминает твою и вдохновляйся. 

Измени пищевые привычки

Чтобы быть честной прежде всего с самой собой и не отходить от цели, заведи дневник питания и фиксируй там все, что попадает к тебе в тарелку. Также исключи вредную пищу, жирное, жареное, мучное, сладкое, газированные и крепкие напитки, а также фаст-фуд. Можешь позволить себе перекусы между основными приемами пищи, чтобы не чувствовать себя голодной и не сорваться при первой же возможности. И помни, что в этом деле нужна системность, поэтому не ожидай быстрых результатов практичеки на слдующий же день. 

Поддерживай и мотивируй себя

Даже если у тебя что-то не получится с первого раза, ни в коем случае не вздумай себя ругать и опускать руки. Чтобы довести дело до конца (любое, не только формирование идеальной фигуры), необходимо отмечать свои даже самые малые успехи, хвалить и мотивировать. Таким образом мозгу будет проще перестроиться и фиксировать результаты. Иначе, если ты сразу же замахнешься на большие цели, а к концу месяца, например, результаты будут весьма скромными, то настроение может испортиться и желание пропадет. Чтобы такого не произошло, не требуй от своего организма сразу всего и вчера, и настраивайся на маленькие победы. 

Займись спортом

Никто не спорит, что домашние тренировки могут быть эффективными, однако если ты только начинаешь свой путь в спорте, то лучше это делать под присмотром тренера, который поддержит, подскажет и подредактирует систему тренировок, в зависимости от твоих особенностей и наличия каких-то проблемных мест. Поэтому возьми хотя бы пару занятий с инструктором и попроси его расписать систему питания и тренировок, чтобы не тратить силы и время впустую. 

Запасись терпением

Еще раз напомним, что трансформация фигуры и перестройка мышления – дело не быстрое, поэтому наберись терпения и не ориентируйся только лишь на цифру на весах при замере показателей и объемов. Лучше делай фото «до» и «после», чтобы визуально оценить результат. Также можно использовать сантиметровую ленту, чтобы посмотреть, насколько «сдулись» твои объемы. 

Фото: Eko Agalarov/Pexels