Как правильно читать новости на фоне тревожных событий

Поделиться:

Бесконечный поток информации часто вызывает приступы тревожности. Особенно это актуально в настоящее время.

Сейчас многие следят за событиями в мире и погружены в информационное пространство. Важно понимать, что бесконтрольный просмотр тревожных новостей может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Поэтому потреблять контент нужно дозированно.

Издания BBС и «Горящая изба» собрали ряд советов от британских психологов, которые помогут минимизировать тревогу.  

Клинический психолог Эмма Хепберн рассказала, что невозможность отказаться от просмотра новостей появляется тогда, когда человек сталкивается с неопределённостью. И если не переключиться на ту информацию, которая может быть ему полезной, то это может закончиться катастрофой.

«Постоянный скроллинг ленты новостей, к которому мы прибегаем при поиске дополнительной информации, часто приводит к ещё меньшей ясности, потому что мы видим одну и ту же информацию снова и снова и это не позволяет нам немного отстраниться от происходящего», — считает Хепберн.

Специалисты советуют смотреть новости и листать социальные сети только в определенное время дня. При этом, в течение ограниченного времени. После нужно обязательно после переключаться на что-то расслабляющее. Это позволит не думать лишний раз о вещах, которые человек не способен контролировать.

Психологи также отметили, что не стоит забывать о необходимости мыслить критически и анализировать все новости с точки зрения достоверности.

Алекс Бушилл, который занимается психическим здоровьем в благотворительной организации Mind, рекомендует следить за тем, откуда вы получаете информацию. Важно полагаться на надёжные источники, фокусироваться на фактах, а не на гипотезах и предположениях.

Клинический директор службы текстовой поддержки Shout Сара Кендрик рассказала, что её особенно сейчас беспокоят молодые люди, которые обычно много сидят в телефонах и получают доступ к новостям круглосуточно и без выходных.

«Подростки и молодые люди пишут сообщения, говоря, что они обеспокоены событиями в Украине, некоторые говорят, что она не даёт им спать по ночам. Они не спят, потому что не выпускают свой телефон из рук и получают оповещения о новостях», — поделилась она.

Сара считает, что лучшим выходом в такой ситуации будет отключить телефон на ночь: «Мы всегда говорим: старайтесь помнить о том, что мы можем контролировать, и вы, безусловно, можете контролировать количество просмотренных вами новостей, количество сна и количество обращений за поддержкой».

Помимо этого, не стоит забывать о своей повседневной жизни: выходить на улицу, общаться людьми, отдыхать. Это позволит отвлечься от бесконечного стресса.

Фото: Ivan Samkov, Pexels.

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Как научиться рано вставать: секреты и советы
Синглтоны: можно ли быть счастливым в одиночку
Суперфуды: что это и как работает
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх