Чрезмерное увлечение соцсетями чревато нарушениями эмоционального здоровья! Но ведь полностью исключить социальные сети из жизни не получится! Значит придется научиться быть морально устойчивыми во время просмотра ленты.
Ограничь использование социальных сетей
Первый шаг к снижению влияния соцсетей — минимизировать их влияние в реальной жизни. Да, поначалу будет трудно не хвататься за смартфон при любой удобной возможности. Но очень важно сместить фокус внимания с виртуальной жизни (причем не своей) на реальную!
Для начала убирай телефон подальше во время совместных ужинов, встреч и развлечений с друзьями и родственниками. Кроме того, переводи смартфон на режим полета (или ставь на беззвучный режим), когда работаешь. Это позволит не отвлекаться от выполнения дел и дольше оставаться продуктивной. В результате даже на решение сложной задачи ты потратишь гораздо меньше времени, чем обычно. И держи смартфон подальше от кровати. Так не будет соблазна поизучать ленту перед сном, что чревато нарушениями выработки мелатонина и бессонницей.
Контролируй подписки
Все мы любим красивые картинки идеальной жизни. Многие блогеры покоряют аудиторию именно этим. Дорогие машины, роскошные путешествия в экзотические страны, горы дорогой косметики, одежда марок сегмента люкс и многое другое, что недоступно массовому потребителю, влечет и становится предметом зависти.
Если каждый раз после просмотра ленты такого блогера ты чувствуешь себя никчемной неудачницей, пора удалить его из своих подписок. А заодно и всех остальных, которые ухудшают твое эмоциональное состояние. А заодно понять, что за кадром жизнь таких блогеров едва ли лучше твоей! Оставь те подписки, которые вдохновляют тебя, а не забирают ресурсы.
Кроме того, не стоит подписывать сразу на большое количество аккаунтов. Таким образом ты тоже распыляешь свои силы, оставляя собственную жизнь на потом.
Устраивай цифровой детокс
Время от времени отдыхай от соцсетей. Занимайся чем-то полезным для себя: читай, ходи в походы, в театры, на выставки, гуляй в парке, встречайся с друзьями, готовь десерты и так далее. В мире очень много интересных вещей, помимо соцсетей, которые отлично развлекают и развивают одновременно!
Используй соцсети для определенной цели
Бездумно скролить страницу Facebook или Twitter может быть чревато для твоего времени, карьеры, ментального и физического здоровья. Важно определить момент, в который у тебя появляется непреодолимое желание схватить телефон и открыть одно из приложений соцсетей. Может, оно возникает, когда нужно сосредоточиться на решении важной, но очень скучной задачи? Или когда необходимо позвонить какому-то человеку, с которым ты не горишь желанием общаться, но разговор крайне важен для тебя? Тогда соцсети — это лишь способ убежать от реальности!
Не нужно их так использовать! Ведь соцсети — это полезный инструмент. Смотри на них именно с этой точки зрения. И пользуйся, исходя из четкой цели (например, найти нужную информацию, узнать рецепт шарлотки, поинтересоваться мнением эксперта, проконсультироваться с психологом и так далее).