Обеденный перерыв — не просто время для кофе и сплетен. 60 минут без стресса и напряжения защищают тебя от головной боли, бессонницы и тревожности. А если ты хочешь как следует зарядиться гормонами счастья, мы подготовили пять идей, которые превратят перерыв на работе в настоящий отпуск.
Представь, что впервые видишь свой город
Выходи из офиса и направляйся туда, где никогда не гуляла прежде. Рассматривай улицы, дома и людей вокруг. Прочитай историю названия проспекта и узнай, какие знаменитые персоны жили здесь или посещали твой город.
Купи небольшую экскурсию в ближайший храм, музей или планетарий, а после угости себя мороженым или кофе в уютном баре. Сделай несколько красивых фотографий на память и почувствуй себя туристом. Это ли не отпуск?
Сходи на приятную процедуру
Сильные пальцы, массирующие спину и плечи, помогут забыть о дедлайнах, конфликтах и объеме задач. А еще массаж приводит в тонус кожу, ускоряет обмен веществ и способен преобразить твое тело и подарить внутренний покой.
В качестве альтернативы можешь заглянуть в салон красоты на спа для кожи лица или волос. Приятное расчесывание, ароматные масла и ненавязчивая музыка помогут тебе почувствовать себя лучше.
Начни учиться новому
Выучить английский, освоить программирование или начать рисовать можно уже сегодня. Ежедневные занятия по 30-40 минут через несколько месяцев дадут заметный результат. А еще помогут отвлечься и перезагрузиться посреди напряженного дня.
Главное, чтобы занятие действительно нравилось тебе, а не просто казалось нужным для будущей карьеры или общего развития.
Купи абонемент в спортивный зал
Лучший отдых — смена деятельности. Полчаса на беговой дорожке или в бассейне способны зарядить тебя эндорфинами, а еще помогут забыть о сутулости и боли в спине.
Также физическая нагрузка активизирует отдел мозга, отвечающий за память и обучение. После тренировки тебе будет легче сконцентрироваться — ты иначе посмотришь на сложную задачу.
Расслабься
Скачай приложение для медитации, сделай расслабляющий плейлист или купи аудиокнигу. Поудобнее устройся в кресле или на диванчике, закрой глаза и отпусти все мысли и тревоги. Позволь музыке или голосу читающего заполнить твою голову и не отвлекайся на сообщения в мессенджерах или будущие задачи.
Эти полчаса принадлежат только тебе. Зная, что у тебя будет спокойное тихое время, ты легче будешь переносить напряженные переговоры, взвинченных коллег или клиентов без настроения.
Попробуй одну из этих приятных мелочей или придумай свой обеденный ритуал. И вскоре даже понедельники перестанут наводить тебя на тоскливые размышления.
