07/10/2021

Не только от простуды: как витамин С помогает бороться со старением

SOVA.Today рассказывает о полезных свойствах витамина С и возможностях сохранить молодость.

Автор: Светлана Иванова

В чем принцип работы витамина С?

Начать следует с того, что витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для нормального функционирования соединительной и костной ткани (для синтеза коллагена, из которого состоят кожа и соединительные ткани). Этот компонент является мощным антиоксидантом, защищает сердце и сосуды, снижает давление, а также понижает уровень холестерина и мочевой кислоты. 

Витамин С является одним из немногих компонентов, чья эффективность в борьбе с преждевременными признаками старения доказана клинически, а не просто озвучена на словах. Согласно многочисленным исследованиям, после 20 лет выработка собственного коллагена в организме существенно замедляется, и остановить этот процесс (а значит, и в какой-то мере повернуть время вспять) поможет витамин С. 

Почему так важно направить все силы на восполнение коллагена? По словам косметологов, коллаген отвечает за упругость, увлажненность кожи, ее сияние, здоровый вид и отсутствие морщин. Витамин С помогает организму справляться с атаками свободных радикалов, которые провоцируют развитие воспалительных процессов, ускоряют появление морщин и гиперпигментации. К тому же с годами в несколько раз увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярный прием витамина С, по словам врачей, сокращает риск развития инсульта на 30%, а также обеспечивает защиту сердечной мышцы и стенок сосудов.

Не стоит забывать, что старение прежде всего протекает внутри, а не снаружи (то, что ты видишь в зеркале — финальная стадия процесса). Поэтому к проблеме необходимо подходить комплексно и не забывать о своем здоровье и хорошем самочувствии. Тогда и сияющей ровной кожи тоже будет добиться проще простого. Если ты мечтаешь сохранить молодость и красоту на долгие годы, то обращай внимание на сигналы своего организма и не забывай периодически обследоваться, чтобы не упустить из виду самое важное. 

Фото: Andrea Piacquadio/Pexels

Источники витамина С

Если с эффективностью витамина С все понятно, то следующий вопрос (где его искать) требует детального рассмотрения. По словам диетологов и косметологов, один из самых простых (и приятных способов) получить витамин — отказаться от вредных привычек и добавить в свой рацион определенные продукты (и мы сейчас не имеем в виду лимон и другие цитрусы). Так, например, большое количество витамина С содержится в шпинате, клубнике, киви, шиповнике, черной смородине и брокколи.

Если говорить о косметике, то производители достаточно активно используют данный компонент. Чтобы результат тебя не разочаровал, постарайся не выбирать продукцию со сложным составом и формулой. Чем проще и понятнее ингредиенты, входящие в состав бьюти-средства, тем лучше. Неплохим вариантом может стать, например, витаминная сыворотка, которую необходимо регулярно наносить на кожу (после очищения и перед применением увлажняющего средства). Через некоторое время ты увидишь результат — кожа будет выглядеть отдохнувшей и сияющей, словно ты только что вернулась из отпуска. 

Фото: Katie E/Pexels