20/08/2021

Сама себе коуч: как я проходила марафоны в Сети

Онлайн-марафоны стали особенно популярны во время пандемии и локдауна. В попытках убить время и провести его с пользой многие из нас с помощью коучей и других специалистов принялись осваивать новые знания.

Автор: Юлия Маркова

Редактор Sova.today Юлия Маркова прошла три разных марафона и рассказала, стоили ли они потраченного времени.

К марафонам и онлайн-курсам я отношусь крайне положительно. Сегодня в интернете столько информации, что научиться можно чему угодно, даже освоить профессию (кроме, разве что, врача). Поэтому я сразу выбрала три марафона разной тематики, чтобы разносторонне прокачать себя. Скажу сразу, один из марафонов я не воспринимала всерьез, но он вытащил наружу многие мои проблемы.

Instagram.com/@_maslova_yana_

КОСМОКурс от фитнес-блогера Яны Масловой

Результат: не похудела ни на грамм

Если ты надеешься кардинально преобразиться на фитнес-марафоне онлайн, сразу скажу, что без дисциплины ты не добьешься никакого результата. Никто не будет тебя подгонять, контролировать результат и следить за тем, что ты ешь. Вся работа строится исключительно на твоем энтузиазме и силе воли.

Блогер Яна Маслова понравилась мне тем, что обещает девушкам женственную фигуру, а не закаченные бедра и икры. Ее фигура — округлые ягодицы, тонкая талия и плоский живот — наглядно это демонстрирует. В своих постах в Instagram она порой бывает резка с девушками, которые пишут, что не могут худеть, не умеют или им не хватает времени на себя. Но это часть ее плана мотивации. А мотивирует она невероятно!

Эта девушка родилась и жила в деревне в Белгородской области. Она самостоятельно прошла путь из ужасной бедности к успеху. На пути к жизни мечты ей помогал ее муж Роман Маслов. Вместе они постоянно совершенствуются, придумывают для девушек множество классных фишек для создания фигуры мечты. А сколько в ее блоге полезной информации! 

Яна уверяет, что для кардинального похудения не нужно питаться лишь куриной грудкой и салатным листом и делать тысячу берпи, по многу часов стоять в планке. По мнению фитнес-блогера, достаточно мягкого, но уверенного режима и регулярных тренировок.

Кроме того, важна и забота о себе. Полноценный сон, отдых и активный образ жизни подкрепят результат. Маслова отмечает, что если такой режим сделать своим основным стилем жизни, то отпускные и праздничные послабления никак не отразятся на фигуре.

Марафон классный! Меню разнообразное и очень простое. Продукты для него можно купить абсолютно в любом магазине, даже в дачном сельпо! Тренировки — тоже огонь! Я занималась лишь дважды. Цейтнот и отсутствие сна не дали мне возможности тренироваться полноценно, поскольку истощенному организму занятия бы лишь навредили. Поэтому после фитнес-курса я осталась такой же, как и до него. Но повторюсь, Яна так круто мотивирует, что я, пожалуй, схожу еще не на один ее марафон.

Pexels/Pixabay

Марафон «Любовь к себе»

Результат: вытащила из себя огромное количество комплексов

Весной я познакомилась с Ниссо Подоляк. Она предложила мне участие в марафоне «Любовь к себе». Его ведет сама Ниссо и специалист по дизайну человека и энергопрактикам, Ольга Астафьева. Ниссо когда-то сама прошла долгий путь к принятию себя, поэтому ей было что нам рассказать и чем поделиться. Марафон, рассчитанный на 21 день, был призван охватить многие сферы моей жизни — общение с родителями, близкими, отношения с окружающими. Но прежде всего на марафоне я должна была научиться принимать себя такой, какая я есть, любить себя, заботиться о себе, научиться прощать, выстраивать личные границы и многое другое.

Вместе с другими участницами марафона мы медитировали, читали аффирмации, изучали такие понятия, как дизайн человека. Параллельно с этим мы активно общались между собой в специально созданном чате. Общение это проходило на позитивной ноте: мы поддерживали друг друга, радовались успехам друг друга, даже плакали вместе.

Сразу скажу, что марафон показался мне лайтовой версией своеобразной психотерапии. Кроме того, организаторы Ниссо и Ольга не принуждали нас к обязательному выполнению заданий, обращались с нами крайне бережно, как заботливые родители.

Тем не менее, такая непринужденная обстановка (словно ты сидишь в уютной кофейне и болтаешь с подругами) помогла мне проделать огромную работу над собой.

Я застопорилась на теме отношений с родителями. Оказалось, у меня много проблем в общении с мамой: обиды из детства вышли наружу, и какое-то время, не прожив переживания от них, я не могла двигаться дальше. Что сделали в этой ситуации Ольга и Ниссо? Они посоветовали просто простить маму.

И это сработало! Я простила ее за гиперопеку, за то, что не принимала мой выбор (мужа, желание родить детей, вести тот образ жизни, что  я веду). Я поняла, что она смотрит на меня с высоты прожитых лет, собственного опыта. И пусть она не понимает чего-то в моей жизни, она все равно меня любит. И этого мне оказалось более достаточно, чем просто ее одобрение.

Pexels/John Guccione

Марафон «В богатстве и в бедности» от Таты Феодориди

Результат: меняю образ мышления и отношение к деньгам

Подход и методы психотерапевта Таты Феодориди оказались совершенно иными, чем работа Ниссо и Ольги. Тата бывает резкой, обожает вставить в свой монолог острое словцо, но бьет своими высказываниями наповал!

На странице в Instagram у нее есть масса бесплатных марафонов, рассчитанных на различные нужды. Есть и платные материалы: некоторые марафоны длятся до полугода.

 Я выбрала марафон «В богатстве и в бедности». В аннотации к рабочей тетради этого курса Тата указала, что это не финансовый ликбез, а способ изменить свое отношение к деньгам, уйти от семейных сценариев, проработать установки из детства, связанные с деньгами и материальными благами.

Марафон сделан отлично. Уроки длятся по полтора часа, к ним прилагается специальная рабочая тетрадь, в которой участники выполняют домашние задания.

Почему мне был нужен этот курс? Я не умею обращаться с деньгами. Я хорошо зарабатываю, но к концу месяца на карте остаются буквально рубли. При этом я никуда не инвестирую, не откладываю и не балую себя приятными покупками. Деньги утекали сквозь пальцы.

Уже с первого урока ко мне пришло понимание того, как я должна распоряжаться своими доходами. Кроме того, Тата сделала акцент и на процессе заработка. Многие из нас буквально кладут себя на алтарь карьеры, забывая об отдыхе и передышках. В результате мы теряем эмоциональные и физические силы, так и не становясь счастливыми, хотя на пути к благам твердо верим, что, достигнув определенной планки, станем таковыми.

Я остро нуждалась в том, чтобы сделать свою жизнь легкой и счастливой. С помощью этого марафона я поняла, что все в моих руках. Я перестала перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей. Сейчас для меня возможности для воплощения собственных планов в жизнь безграничны!