04/09/2021

Хочу или делаю: чем намерения отличаются от желаний и как их правильно формулировать

На проводе сидели пять птичек. Три захотели улететь, сколько осталось? Наши желания или искренние позывы к действиям выглядят как эта детская загадка. Ведь желать – не значит, действовать.

Автор: Юлия Маркова

Относительно недавно стали модными тренинги и марафоны по правильному формулированию желаний. Тогда многие обнаружили, что не умеют хотеть и желать по разным причинам. Кому-то мешают установки из детства, а кто-то перестает желать из-за усталости и упадка сил.

Но навык хотеть можно развить, однако психологи уверяют, что люди часто путают желания и намерения. Почему так? Оказалось, все дело в эмоциональной вовлеченности. Однако оба этих понятия неразрывны между собой. Ведь одно вытекает из другого.

Чем отличается намерение от желания?

Желания можно никогда не осуществить, а можно исполнить их все разом! Но риск в том, что хотеть — не значит делать, как те птички на проводе.

А вот намерение подкреплено совершенно иными мотивационными причинами. В твоей голове уже есть план действий, согласно которому ты добьешься своей цели или успеха в какой-то области. Но намерение рождается от желания. Сначала ты чего-то хочешь, а потом понимаешь, что тебе это нужно.

С точки зрения нейропсихологии, намерение можно охарактеризовать как комплекс волевых решений и эмоциональной невозмутимости. Как правило, силясь что-то выполнить, мы жутко трясемся из-за страха неудачи. Но если существует намерение, страх будто отступает. Это и есть эмоциональная невозмутимость.

Но сформировать намерение в своей голове все же мало. На каждом этапе выполнения своей задачи важно проявлять силу воли и мотивировать самого себя, чтобы сформировались необходимые нейронные связи. В противном случае может закрепиться паттерн оставлять дело на середине.

Pexels/George Milton

Как укрепить свое намерение?

Не ставь себе невыполнимых задач

Например, ты хочешь научиться рисовать пейзажи. В этой ситуации гораздо более реалистично будет взять несколько уроков живописи, а не желать стать лучшим художником современности. Приземленные намерения не позволят тебе, в конце концов, отказаться от своей мечты и почувствовать упадок сил и мотивации. Ты ведь просто берешь уроки для самой себя и для хорошего настроения. А дальше как пойдет!

Такой подход научит понимать, что тебе нужно на самом деле и не волноваться о том, что у тебя закрепился паттерн оставлять начатое дело. Ты же думала всего о паре уроков!

Pexels/Shvets Production

Доверься своим чувствам

Все, что нам навязывает общество в качестве общепризнанных благ, всего лишь базовые потребности. Карьера, благосостояние, полная семья — не что иное, как потребности, позволяющие нам выживать (на заработанное покупаем еду, одежду, обустраиваем жилье, от партнера ждем эмоциональной близости).

Чтобы понять, какие желания тебе откликаются, достаточно послушать свое сердце, а точнее понаблюдать за собственными эмоциями. Если какое-то благо вызывает хоть каплю сомнений, оно точно не твое.

Усиль намерение

По сути, намерение — это сильнейшая мотивация для осуществления заветного желания. Усилить ее поможет еще более конкретный план действий, что есть в твоей голове. Распиши шаги максимально подробно, чтобы каждый из них казался невероятно простым по исполнению.

Очень важно, чтобы твое намерение объединяло  разум и чувства. То есть идея, которая пришла в твою голову, должна быть покреплена не только эмоциями («да, это круто!»), но и логикой («как мне это сделать?»).