Овсяная, гречневая и другие каши, на которых можно быстро похудеть к лету

Диетологи не зря советуют гречку, ведь в ней содержится большое количество железа, фосфора, витаминов группы В и других микроэлементов, помогающих улучшить самочувствие, укрепить иммунитет и избавиться от лишних килограммов. Врачи рекомендуют употреблять гречневую крупу тем, кто страдает от анемии, гипертонии, болезни печени, атеросклерозе и прочих неприятностей. 

Цельнозерновая овсяная каша является источником полезных веществ и микроэлементов, обладает сбалансированным минеральным составом, помогающим снизить уровень сахара и холестерина в крови, нормализующим обмен веществ и восстанавливающим работу желудочно-кишечного тракта. Овсянка является очень сытным и низкокалорийным блюдом, поэтому даже небольшой порции вполне достаточно для того, чтобы утолить аппетит и не набрать лишние кило. 

Несмотря на то, что некоторые люди весьма скептично относятся к данному продукту, считая, что мода на семена чиа скоро пройдет и о них все забудут, они являются невероятно полезными и питательными. В семенах чиа содержится много клетчатки, жирных кислот омега-3, белков, кальция и прочих микроэлементов. 

В этой крупе содержится достаточное количество сложных углеводов, марганца, селена, масла природного происхождения и прочих полезных веществ. Бурый рис помогает снизить риск сердечных заболеваний, онкологии и артрита, а кроме того, нормализует уровень холестерина в крови, восстанавливает нервную систему, ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жиров. 

В последнее время данная крупа пользуется особой популярностью среди тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. В киноа содержится большое количество растительного белка, клетчатки и прочих полезных микроэлементов, благодаря которым стабилизируется уровень глюкозы в крови, снижается количество холестерина, а также расщепляются лишние жировые отложения. 

Пшенная крупа в готовом виде имеет приятную консистенцию и сладковатый привкус. По словам диетологов, пшено легко усваивается и помогает расщеплять жировые отложения, в результате лишние килограммы буквально таят на глазах. Кроме того, эта крупа мягко выводит токсины и вредные вещества из организма. 

Перловая крупа хоть и не настолько популярна, однако она содержит множество полезных веществ и быстро усваивается организмом. По вязкости она напоминает овсянку, содержит минимальное количество калорий, и небольшой порции перловки вполне достаточно, чтобы насытиться. По словам диетолога, горсти сухой крупы хватает на приличную порцию каши, поэтому можно существенно сэкономить при планировании рациона. 

Фото: Blandine JOANNIC/Pixabay