Переизбыток кофе
Если ты тоже стала замечать, что кофе давно из бодрящего утреннего напитка превратился чуть ли не в основное блюдо, которое поддерживает тебя в течение дня, то это явно указывает на то, что ты не высыпаешься и организм не успевает отдохнуть и восстановиться. Кофеин блокирует аденозин, который вечером дает мозгу специальную установку, что можно позабыть о тягостях дня и расслабиться. В результате ты чувствуешь себя разбитой и уставшей. Чтобы этого избежать, постарайся побороть зависимость и наладить режим сна и бодрствования.
Раздражительность, агрессия и тревожность
Если ты злишься на весь белый свет без видимых на то причин, чувствуешь раздражение или, напротив, апатию, тревожность и безысходность, то это тоже может свидетельствовать о хроническом недосыпе. Если ты хочешь исправить эту ситуацию, то перестань себя накручивать и стрессовать, за пару часов до сна убери подальше гаджеты, огради себя от просмотра триллеров или ужастиков и так далее.
Частые простудные заболевания
Согласно многочисленным исследованиям, хронический недосып снижает иммунитет, поэтому возрастают шансы подцепить какую-нибудь вирусную болячку. Если ты заметила, что в последнее время постоянно сопливишься и температуришь, то, возможно, причина кроется именно в отсутствии нормального сна.
Увеличение веса без видимых на то причин
Если ты не позволяешь себе лишнего (или вовсе большую часть времени пропагандируешь здоровое голодание), но вес при этом стабильно растет, то это может быть симптомом нарушения сна. По словам ученых, при недосыпе в организме повышается уровень гормона кортизола, который вызывает чувство голода и желания съесть что-нибудь эдакое. Попробуй не заедать отсутствие сна, а признать проблему и обратиться за профессиональной помощью.
Повышенное давление
Тошнота, головокружение, потеря в четырех углах и прочие подобные признаки могут свидетельствовать о гипертонии, которая также возникает во время бессонницы. Чтобы снизить артериальное давление и сохранить здоровье, перестань работать от рассвета до заката, найди время для отдыха и не забывай спать по 7-8 часов в сутки.
Фото: Alesia Kozik/Pexels
