7 лайфхаков, как стать продуктивной, но при этом не убить свою психику

Когда ты знаешь, что на выполнение какой-то задачи у тебя есть день или два, сразу появляется лень и другие якобы важные дела. В итоге работу ты все-таки выполняешь, но глубокой ночью и, как результат, утром ты разбита и  опустошена. На важные дела выдели как можно меньше времени (но не до абсурда). Тогда, подгоняемая стрелками часов, ты сделаешь всю работу быстрее и качественнее, поскольку не будешь отвлекаться на посторонние дела.

Не соглашайся на работу или дело, которое тебе не по душе (ты сразу это поймешь). Даже приличный гонорар за него не сможет компенсировать моральные и физические усилия.  Кроме того, дискомфорт не позволит тебе хорошо выполнить ту или иную задачу.

Если сократить время на выполнение работы не получается, не забывай периодически переводить дух. Налей чашку чая или кофе, подойди к окну, просто закрой глаза и посиди, откинувшись на спинку кресла. Таким образом ты как бы переключишь тумблер перезагрузки и возьмешься за дело с новыми силами. Только не проводи перерыв за телефоном или ноутбуком — от такого отдыха не будет никакого эффекта.

Посторонний шум только отвлекает от дела. Более того, те, кто смотрит телевизор на регулярной основе, тратит впустую примерно 13 лет своей жизни. Эти годы можно использовать для чего-то более полезного. А уж со смартфоном мы и вовсе не расстаемся: на просмотр ленты в соцсетях уходит порядка пяти часов в день!

Только не куда, а как минимум 7-8 часов! Да, этот совет очевиден, но очень важен! Недосып сильно влияет на продуктивность. Ты становишься вялой, обидчивой, быстрее устаешь и не получаешь удовольствия от жизни. Полноценный сон улучшает концентрацию и внимание, а также снижает стресс и уменьшает перепады настроения.

Засыпай правильно! Перед сном проветри комнату, чтобы было прохладно. Прими душ, выпей стакан молока или теплого травяного чая и выключи свет. Откажись от просмотра ленты соцсетей перед сном. Голубой экран затрудняет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за наши биоритмы.

Известный психолог Брайан Трейси написал целую книгу о науке «все успевать». Он ввел неожиданный термин для всех неприятных, но необходимых дел — «съесть лягушку». Это определение он позаимствовал у не менее известного писателя Марка Твена. «Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади», — говорил автор приключений Тома Сойера. Возьми этот совет на вооружение, и тогда тебе не придется прокрастинировать над неприятной задачей.

Мотивируй себя на выполнение задачи какой-нибудь приятностью. Достигла цели — устрой себе сюрприз. Причем чем труднее и объемнее работа, тем больше должно быть вознаграждение. Так ты быстрее справишься с возложенной на тебя задачей и в следующий раз не будешь испытывать страха перед трудностями.