11/09/2021

Как проснуться и взбодриться за 5 минут: простые лайфхаки

SOVA.Today делится советами, как быстро прийти в форму и почувствовать себя лучше после сна.

Автор: Светлана Иванова

Самый, пожалуй, важный лайфхак — не переставляй будильник «еще на 5 минут» и не отключай сигнал, иначе есть соблазн проспать все на свете. К тому же, по словам медиков, 10-15 минут беспокойного сна под прорывающиеся сигналы будильника — то еще удовольствие. В итоге ты будешь чувствовать себя разбитой и уставшей, даже находясь еще в постели. Поэтому возьми за правило пробуждаться сразу же по первому звонку будильника, а не ждать, пока дремота перерастет снова в глубокую фазу сна, тогда подняться будет еще сложнее. 

Следующий лайфхак, который поможет тебе запустить организм и настроить его на рабочий лад: выпить стакан воды. Таким образом ты восстановишь водный баланс и дашь возможность организму получить необходимые жизненные силы и заряд бодрости. 

Также существует теория, согласно которой, если после пробуждения провести вертикально хотя бы 9 минут, то сон снимет как рукой и возвращаться обратно в постель точно не захочется. Поэтому попробуй придумать себе какой-нибудь обязательный утренний ритуал, чтобы вставать с кровати было намного приятнее и не было соблазна проспать все на свете. 

Фото: Vlada Karpovich/Pexels

Контрастный душ — отличный способ взбодрить организм и запустить его работу. Поэтому не откладывай на потом водные процедуры, а побалуй себя каким-нибудь гелем с цитрусами или аромамаслами прямо с утра. Также можешь сделать массаж, увлажнить и напитать кожу. Это не только поможет проснуться, но и сохранит красоту и молодость надолго. 

Чтобы сил и энергии хватило на целый день, постарайся начинать свое утро с завтрака. Только не стоит сразу нагружать организм тяжелой пищей — пусть это будет блюдо, богатое белком и полезными микроэлементами. 

Фото: Andrea Piacquadio/Pexels