Почему мы устаем от прикосновений?
Усталость бывает разная — физическая, эмоциональная, а также сенсорная или тактильная. Последняя возникает от слишком интенсивного физического контакта с другими людьми. Кому-то для того, чтобы почувствовать себя уставшим, нужно совсем не много — есть люди, которые в принципе не любят прикосновения. Кинестетики, которые воспринимают мир тактильно, устают от детских объятий и висения не шее не так быстро, но даже они могут почувствовать себя опустошенными, когда количество прикосновений превысит критическую норму.
Как выражается тактильная усталость?
Конечно, никакой реальной нормы допустимого количества прикосновений нет, не существует дневного или недельного лимита — всем нам приходится лавировать наощупь, внимательно прислушиваясь к своим чувствам и ощущениям.
Тактильная усталость характеризируется нежеланием прикосновений. Ты можешь испытывать неприязнь от того, что ребенок обнимает тебя, тянет за руку. Прикосновения других людей могут вызывать злость и раздражение, а иногда даже физическую боль или приступы клаустрофобии. И, кстати, это касается не только детей. Также можно устать от прикосновений мужа или партнера, слишком настойчивых объятий мамы или постоянного физического контакта с людьми в транспорте в час пик. Просто именно молодые мамы, находясь в постоянном контакте с детьми, из которого не выйдешь, как из переполненного автобуса, больше других подвержены сенсорной усталости.
Как себе помочь?
Прежде всего — признать и принять свои чувства. Нежелание постоянно находиться в физическом контакте с ребенком не делает тебя плохой мамой. Ты по-прежнему любишь детей, мужа и хочешь для них всего самого лучшего. Просто тебе нужно, чтобы тебя ненадолго оставили в покое.
Отдых в одиночестве
Чтобы тактильная усталость не переросла в выгорание и депрессию, обязательно давай себе время восстановиться — побыть одной, сделать что-то приятное для себя (даже если приятное — это просто лежать). Если дети достаточно взрослые, можно им прямо сказать, что тебя пока лучше не трогать. Для младенца необходимо найти другого взрослого, который обеспечит ему комфорт и безопасность, пока ты будешь восстанавливаться.
Верни свое тело себе
Если ты испытываешь тактильную усталость, важно снова вернуть себе ощущение собственного тела. Почувствовать себя женщиной, а не функцией, которая только обеспечивает комфорт других. Попробуй услышать свое тело и дать ему то, чего оно хочет — займись йогой, поплавай в бассейне, полежи в ванне, сходи на массаж. Подари своему телу удовольствие, и оно вспомнит о том, что может дарить удовольствие тебе.
Photo by ?? Janko Ferlič on Unsplash
