04/10/2021

Руки прочь! Что такое материнская тактильная усталость

«Хочу на ручки!», «Полежи со мной, пока я не засну!», «Погладь спинку!», «Давай поиграем в ладушки»…. В первые годы жизни ребенок постоянно нуждается как в эмоциональном, так и в физическом контакте с мамой. Мама — это еда, тепло и безопасность. Через прикосновения ребенок понимает, что он не один, мама рядом и все хорошо. Только вот маме иногда хочется отдохнуть от этих прикосновений и почувствовать себя человеком, а не игровой площадкой, батутом для прыжков и круглосуточным рестораном.

Автор: Марина Максимова

Почему мы устаем от прикосновений?

Усталость бывает разная — физическая, эмоциональная, а также сенсорная или тактильная. Последняя возникает от слишком интенсивного физического контакта с другими людьми. Кому-то для того, чтобы почувствовать себя уставшим, нужно совсем не много — есть люди, которые в принципе не любят прикосновения. Кинестетики, которые воспринимают мир тактильно, устают от детских объятий и висения не шее не так быстро, но даже они могут почувствовать себя опустошенными, когда количество прикосновений превысит критическую норму.

Gustavo Fring/Pexels

Как выражается тактильная усталость?

Конечно, никакой реальной нормы допустимого количества прикосновений нет, не существует дневного или недельного лимита — всем нам приходится лавировать наощупь, внимательно прислушиваясь к своим чувствам и ощущениям.

Тактильная усталость характеризируется нежеланием прикосновений. Ты можешь испытывать неприязнь от того, что ребенок обнимает тебя, тянет за руку. Прикосновения других людей могут вызывать злость и раздражение, а иногда даже физическую боль или приступы клаустрофобии. И, кстати, это касается не только детей. Также можно устать от прикосновений мужа или партнера, слишком настойчивых объятий мамы или постоянного физического контакта с людьми в транспорте в час пик. Просто именно молодые мамы, находясь в постоянном контакте с детьми, из которого не выйдешь, как из переполненного автобуса, больше других подвержены сенсорной усталости.

Как себе помочь?

Прежде всего — признать и принять свои чувства. Нежелание постоянно находиться в физическом контакте с ребенком не делает тебя плохой мамой. Ты по-прежнему любишь детей, мужа и хочешь для них всего самого лучшего. Просто тебе нужно, чтобы тебя ненадолго оставили в покое.

Отдых в одиночестве

Чтобы тактильная усталость не переросла в выгорание и депрессию, обязательно давай себе время восстановиться — побыть одной, сделать что-то приятное для себя (даже если приятное — это просто лежать). Если дети достаточно взрослые, можно им прямо сказать, что тебя пока лучше не трогать. Для младенца необходимо найти другого взрослого, который обеспечит ему комфорт и безопасность, пока ты будешь восстанавливаться.

Верни свое тело себе

Если ты испытываешь тактильную усталость, важно снова вернуть себе ощущение собственного тела. Почувствовать себя женщиной, а не функцией, которая только обеспечивает комфорт других. Попробуй услышать свое тело и дать ему то, чего оно хочет — займись йогой, поплавай в бассейне, полежи в ванне, сходи на массаж. Подари своему телу удовольствие, и оно вспомнит о том, что может дарить удовольствие тебе.

Andrea Piacquadio/Pexels

Photo by 🇸🇮 Janko Ferlič on Unsplash