Сон на животе, распущенные волосы и еще 6 неожиданных ночных привычек, которые тебя старят

Безобидная привычка спать на животе, уткнувшись в подушку, может сыграть с тобой злую шутку. Согласно последним исследованиям, давление на лицо во время сна может сократить выработку коллагена и привести к потере эластичности кожи, а также появлению морщин. Сон на боку тоже нежелателен, ведь и в этом положении давление на кожу лица достаточно сильное. Чтобы дольше оставаться молодой и красивой, лучше спать на спине и избегать излишних манипуляций с кожей. 

Вне зависимости от того, насколько сильно ты устала, ни при каких обстоятельствах не отправляйся спать при полном параде. Дерматологи предостерегают, что сон с макияжем может испортить твою кожу и привести к преждевременному старению. Поэтому если ты хочешь надолго сохранить красоту, молодость и упругость, то сначала избавляйся от мейка и наноси увлажняющее средство на лицо, а лишь затем отправляйся в кровать. 

Очищение и увлажнение кожи очень важно, если ты хочешь сохранить красоту и молодость. Эти ритуалы помогают восстановить и укрепить естественный барьер, удерживая влагу, поэтому наноси достаточное количество увлажняющего средства, но только после использования ретинола. По словам медиков, ретинол помогает наладить процесс обновления клеток кожи и стимулирует выработку коллагена. 

Дерматологи рекомендуют менять простыни не реже 1 раза в неделю (а во время удаленной работы, когда ты большую часть проводишь в постели, и того чаще). Наволочки и вовсе лучше менять через день, чтобы сохранить красоту и здоровье своей кожи как можно дольше. 

Синтетические ткани (нейлон и полиэстер) не пропускают воздух и могут вызывать аллергические реакции. Чтобы избежать негативных последствий, медики советуют присмотреться к атласным или шелковым комплектам постельного белья, которые сводят к минимуму риск микротрещин эластичных волокон, в результате которых могут появиться морщинки. Белье из органического бамбука подойдет тем, чья кожа склонна к появлению акне и воспалений. 

Казалось бы, что плохого в том, чтобы освободить свои волосы от тугих резинок и заколок и дать им возможность отдохнуть хотя бы ночью? Ничего, но только в том случае, если они идеально чистые. По словам дерматологов, на волосах скапливается пыль, грязь, жировые отложения и вредные микробы, из-за которых на коже могут проявляться воспаления и раздражение. Поэтому правильнее будет собирать локоны в свободный пучок перед сном или заплетать нетугую косу. 

Ученые предостерегают: недостаток сна может повысить уровень кортизола (гормона стресса), который в свою очередь негативно скажется на состоянии твоей кожи — ускорится распад коллагена и эластина, появятся различные воспаления и высыпания. Кроме того, по словам медиков, хроническое недосыпание может спровоцировать развитие хронических заболеваний, вызвать проявление псориаза, экземы и прочих болячек, вызванных стрессом, нервным истощением и прочим. 

Согласно многочисленным исследованиям, сон в обнимку со смартфоном, планшетом или ноутбуком может нанести серьезный урон здоровью. Из-за некачественного сна кожа будет выглядеть тусклой и уставшей, проявятся преждевременные морщинки, да и мигрень станет частым гостем. Чтобы избавиться от неприятных последствий, постарайся отказаться от привычки работать в постели или засыпать с гаджетом в руках (изучая, например, ленту соцсетей или читая новости). 

Фото: Andrea Piacquadio/Pexels