Вливать в себя больше четырех чашек в сутки
Чрезмерное употребление кофе может не только обеспечить расстройство сна, но и нарушить работу сердечно-сосудистой или нервной систем, вызвать скачок артериального давления, а также спровоцировать обезвоживание организма и снижение иммунитета.
Подсесть на растворимый кофе
К сожалению, при производстве продукта многие производители добавляют в него сухое молоко, сахар, ароматизаторы и другие добавки для более насыщенного вкуса. Соответственно, вредных веществ в растворимом кофе становится больше, чем полезных. Слишком частое потребление этого напитка может быстрее вызвать зависимость. К тому же в составе растворимого кофе есть хлорогеновая кислота, оказывающая негативное воздействие на работу сердца.
Пить нефильтрованный кофе
Если кофейная гуща во время приготовления слишком долго оставалась в воде, то в напитке содержатся вещества, которые повышают уровень плохого холестерина. Поэтому лучше перейти к фильтр-кофе, который, согласно недавним исследованиям, сокращает риск смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Употреблять бодрящий напиток на голодный желудок
Согласно многочисленным исследованиям, употребление кофе на голодный желудок может спровоцировать повышение уровня сахара в крови, а также привести к обострению хронических заболеваний пищеварительной системы (например, гастриту или язве). Выпивать бодрящий напиток сразу же после еды медики тоже не рекомендуют. Это может вызвать кишечный дисбаланс и существенно ухудшить самочувствие. Самое оптимальное — позволить себе чашечку через час после приема пищи.
Фото: Dominika Roseclay/Pexels
