Когда мы чувствуем себя подавленными, разбитыми и одинокими, фразы «не грусти», «все наладится» и «просто будь счастливым» звучат, как призыв к убийству советчика. Ведь чтобы выбраться из апатии и хандры, мало одного «просто». И все же выход есть.
Остановись
«Все плохо» — не случайное настроение, которое исчезнет так же быстро, как и возникло. Это целый комплекс сложностей, проблем, напряженных моментов и открытых конфликтов, которые ежедневно давят на нас.
Если ты чувствуешь, что сил сражаться с ними не осталось, позволь себе взять паузу. Это не значит сдаться. Представь, что это тайм-аут на матче или небольшая передышка перед финальным рывком.
Отключать социальные сети, не общаться с близкими людьми и не тратить время на уход за собой — это нормально. Когда ресурсы твоего организма истощены, он включает сберегательный режим. И в это время тебе достаточно не забывать поесть, вовремя ложиться спать и иногда дышать свежим воздухом.
Прислушайся к себе
В нашей голове постоянно звучат сотни чужих голосов. Обрывки фраз начальника с совещания, тексты песен, случайная грубая фраза от продавца на рынке и множество других. Чтобы действительно отдохнуть и перезагрузиться, тебе нужно услышать среди чужих свой голос.
Начни с мелочей. Подумай о том, чего бы тебе хотелось прямо сейчас. Если сил не осталось даже на желания, вспомни о чем-то из прошлого. Это не обязательно должен быть приятный момент. Позволь своему сознанию стать рассказчиком и доверься его выбору.
Проанализируй, какие эмоции вызывает у тебя эта ситуация? Почему она сохранилась в твоей памяти? Такой внутренний разговор с собой поможет отвлечься и немного расслабиться.
Не спеши прогнать печаль
Тоска, апатия и печаль — не вирусы, которые нужно изгнать из организма. Это этап жизни, необходимый, чтобы изменить что-то или чему-то тебя научить.
Попробуй не бороться с эмоциями, а подумать, почему ты чувствуешь себя плохо. Но не будь поверхностной. Представь, что ты клиент в кресле у психолога, и старайся смотреть глубже и искать неочевидные ответы.
Например, ты чувствуешь усталость из-за работы. Но почему она так сильно утомляет тебя? Или тебе стало тяжело и неуютно рядом с партнером. Из-за чего возник этот дискомфорт?
Отвечая на эти вопросы, ты можешь прийти к неожиданным мыслям. Возможно, какие-то из них станут тяжелыми и неприятными. Но только осознав и пережив их, ты сможешь не заглушать симптомы в виде печали, а действительно расти как личность и двигаться вперед.
Не жди быстрых результатов
Невозможно похудеть на 13 килограммов за три дня. Или вылечиться от гриппа к завтрашнему вечеру. Некоторые задачи требуют большого количества времени и маленьких, но постоянных вложений.
Не стоит рассчитывать, что чашка горячего шоколада или любимая комедия вернут тебе внутреннюю легкость. Но они станут одним из шагов на пути к восстановлению баланса.
Постепенно радуй себя приятными мелочами. Например, смени постельное белье, купи свитер любимого цвета или попробуй приготовить пирог по рецепту мамы. Но делай это не для галочки в чек-листе «как победить тоску», а ради себя. Только в том случае, если это действительно находит отклик внутри.
Рано или поздно ты проснешься и поймешь, что чувствуешь себя лучше. Но не из-за универсального лайфхака от печали и апатии, а потому что сумела пройти этот этап, научилась принимать и любить себя в любом состоянии и настроении и стала сильнее.
