07/09/2021

5 типичных пищевых привычек, которые убивают твой иммунитет

SOVA.Today рассказывает, каким образом твои кулинарные пристрастия могут подорвать здоровье и принести множество проблем.

Автор: Светлана Иванова

Злоупотребление сахаром

Сладкоежкам медики рекомендуют притормозить с десертами и пересмотреть свой рацион питания. Белый сахар, по мнению диетологов, не представляет никакой ценности в плане питания, зато может спровоцировать развитие заболеваний, вызвать преждевременное старение, а также ослабить иммунитет. Кроме того, злоупотребление глюкозой снижает активность иммуноглобулина, в результате чего увеличивается неспособность организма противостоять вирусными инфекциями. Если ты без сахара совсем не сможешь, то хотя бы следи за его количеством, чтобы не подорвать свое здоровье.

Большое количество кофе

Несмотря на то, что кофеин бодрит и помогает организму настроиться на рабочий лад, злоупотреблять им все же не стоит. Если в течение дня количество чашек кофе растет в геометрической прогрессии, то не стоит удивляться, что иммунитет ослабеет и перестанет защищать организм от вирусных инфекций. 

Отсутствие клетчатки

Если в рационе наблюдается нехватка клетчатки, которая помогает вырабатывать полезные кишечные бактерии и нормализует пищеварение, то это негативно влияет на иммунитет, ухудшает состояние кожи и мешает организму противостоять вирусам. Чтобы исправить ситуацию, необходимо добавить в меню овощи, бобовые, необработанные цельные зерна. 

Фото: KoolShooters/Pexels

Избыток соли

Если ты жить не можешь без солений, то это может обернуться большими проблемам для организма. По словам медиков, переизбыток натрия может вызвать отечность, слабость, судороги, ослабевание иммунной системы и преждевременное старение. Согласно многочисленным исследованиям, организм тратит часть ресурсов, отвечающих за противостояние вирусных инфекций, на выведение солей, что приводит к еще большим рискам и вероятности заболеваний. Чтобы этого не произошло, постарайся ограничить потребление соли и вредных продуктов. 

Минимальное количество овощей

В овощах содержится большое количество витаминов и полезных минералов, которые укрепляют иммунитет и помогают организму справиться с недомоганиями. Так, например, в сезон простуд необходимо налегать на зеленые овощи и зелень, в которых содержатся витамины А и С, а также фолиевая кислота. Попробуй перестроить свой рацион, добавив в него овощные салаты, смузи и рагу. 

Фото: Pavel Danilyuk/Pexels