09/08/2021

Контрзависимость: почему мы избегаем близких отношений

Страх серьезных отношений может быть как у мужчин, так и у женщин. То, что относится к другим страхам и фобиям, таким как, например, клаустрофобия, относится и к страху обязательств, связанных с отношениями: он не исчезает сам по себе, а наоборот — усиливается.

Автор: Юлия Маркова

Хотя фобия отношений долгое время считалась феноменом мужчин, на самом деле и многие женщины также боятся брать на себя обязательства. Подробнее об этом явлении рассказала психолог Ольга Романив.

Причины контрзависимости

Неудачные отношения в прошлом

Причины такой тревоги можно найти в прошлом. Негативный опыт, такой как разочарования, травмы или обиды, с которыми не удалось справиться должным образом, могут быть причиной страха серьезных отношений. Во многих случаях в прошлом было очень болезненное расставание, которое подорвало доверие. Страх снова испытать такую боль сильнее, чем жажда близости или любви.

Травмы детства

Такой негативный опыт часто уходит корнями далеко в прошлое, иногда даже до такой степени, что люди не могут осознанно вспомнить его. Во многих случаях страх перед серьезными отношениями зарождается в раннем детстве, часто в первые два года жизни. Часто причиной этого являются неблагополучные отношения с матерью, отцом или обоими родителями.

Низкая самооценка

Отсутствие уверенности в себе и негативная самооценка также могут стать причиной тревоги, связанной с серьезными отношениями. Если человек не считает себя достойным любви, то не может представить, что кто-то другой полюбит его. Из-за этого люди постоянно сомневаются в любви своих партнеров. Если речь идет скорее о страхе физической, чем эмоциональной близости, то частой причиной является опыт насилия. Такой опыт может быть причиной трудностей с сексуальностью и доверием.

Pexels/Liza Summer

Как проявляется контрзависимость

Многие люди даже не подозревают о наличии у них тревоги, связанной с отношениями. Напротив, люди жаждут прочных отношений и много говорят об этом со своими друзьями. Тому, что их отношения никогда не складываются, они обычно находят объяснения — например, что они всегда влюбляются не в тех мужчин или женщин. Женщинам часто легче скрыть свой страх перед обязательствами от других, а также от самих себя.

Другие избегают прочных отношений, обманывая себя и своих друзей, что они вовсе не хотят отношений, а хотят наслаждаться свободой. Они погружаются в мимолетные романы, отношения на расстоянии или открытые отношения. Эмоциональная дистанция подрывает их страхи. Это также известно, как активный страх обязательств.

Как перестать бояться отношений

Узнай о причинах тревог

Первый шаг — выяснить, почему ты испытываешь тревогу в отношениях. В некоторых случаях только квалифицированный психолог или коуч по отношениям поможет тебе проникнуть вглубь себя и понять, что тебя сдерживает. После того, как ты узнаешь, почему чувствуешь себя так, как чувствуешь, настанет время посмотреть этой проблеме прямо в глаза и встретиться с ней лицом к лицу.

Pexels/Andrea Piacquadio

Начни знакомиться

Когда ты сделаешь все, что в твоих силах, освободи место в своей жизни для других людей. Начинать отношения непросто, но впусти их и начни менять свою жизнь. Однако когда ты решишь впустить в свою жизнь других людей, не становись созависимой. Не полагайся на них, чтобы чувствовать себя хорошо, будь автономна. Сначала нужно полюбить себя, чтобы любить других.

 

Ставь свободу в приоритет

Быть влюбленным — не значит быть в тюрьме. Ищи свободу в отношениях и давай ее своему партнеру. Не будь собственником, так как это путь к новым эмоциональным проблемам.

Найди родственную душу

Важно найти человека, который разделяет твои ценности. Установление близости в отношениях — сложная задача. Когда ты посвящаешь себя другому человеку, ты делишься с ним своими самыми глубокими убеждениями и эмоциями. Это может быть тяжело, но всегда вознаграждается, когда твой избранник или избранница разделяет те же ценности, что и ты.

 

Вдохновляйся

Важно видеть перед собой пример людей, состоящих в здоровых отношениях. Ты не можешь получить истинное представление о том, как выглядят здоровые отношения, не имея примеров из ближайшего окружения. Взгляд на счастливые эмоциональные привязанности может помочь тебе преодолеть собственный страх.