Основные правила новогоднего застолья, чтобы избежать проблем со здоровьем

SOVA.Today рассказывает, как не переесть и не напиться за праздничным столом, чтобы потом не мучиться от тяжелых последствий.
Поделиться:

Все мы находимся в предвкушении длинных новогодних выходных: многих ожидают корпоративы, потом Новый год, затем Рождество у православных и, наконец, старый Новый год. В этот период, по словам диетологов, очень сложно противостоять соблазнам и не сорваться. Именно переедание, похмелье или даже отравление являются частыми проблемами, с которыми люди обращаются к врачам в этот период. Чтобы не испортить себе каникулы, необходимо четко следовать основным правилам и рекомендациям. Рассказываем, как сохранить форму в череде праздников и не нанести вред организму. 

Как правильно подготовить организм к длинным застольям?

По словам врачей, если подойти к празднованию нового года с умом, то можно обойтись без негативных последствий и проблем со здоровьем. 

Никаких жестких диет перед праздничным застольем. Несмотря на популярность экспресс-диет, эксперты рекомендуют отказаться от таких методов, иначе сразу же после праздников лишние килограммы вернутся. Также в нагрузку можно получить проблемы с желудком и прочие неприятности. 

Соблюдай свою норму и вовремя отказывайся, если уже насытилась. Несмотря на то, что на новогоднем столе будет множество интересных закусок и блюд, постарайся все же не налегать на вкусности, чтобы не пресытиться раньше времени. Прислушивайся к своему организму и вовремя отставь тарелку в сторону (иначе последствия будут не самые приятные). 

Налегай на овощи и фрукты, а не на жирные закуски или тяжелые салаты и десерты. Диетологи рекомендуют именно с овощей и фруктов начинать новогоднюю трапезу, ведь они отлично утоляют чувство голода и помогут не переесть. Кроме того, овощи и фрукты помогают настроить правильную работу внутренних органов, укрепляют иммунитет, а также снижают общую калорийность порций. 

Откажись от фастфуда, консервов и колбасы. Вместо пустых калорий, содержащихся в выпечке, макаронных изделиях, сладостях, фастфуде, переработанном мясе и прочих продуктах, имеющих незначительное количество питательных веществ, лучше выбирать цельнозерновые продукты и полезные блюда. 

Не забывай о здоровье печени. И мы сейчас не имеем в виду горячительные напитки и крепкие коктейли. Речь идет о полезных продуктах, которые рекомендованы для поддержания здоровья печени. Так, например, лучше, если в праздничном меню вместо холодца, всевозможных салатов под майонезом, сочного мяса с картофельным пюре и колбасных нарезок будет жирная рыба (из нее вполне может получиться основное горячее блюдо для праздничного стола), орехи, авокадо, виноград, черника, грейпфрут и прочие полезные закуски. 

Фото: cottonbro/Pexels

Какие дозы крепких напитков допустимы?

Если ты не планируешь 1 января встретить в постели с головной болью, то, во-первых, соблюдай свой максимум (не позволяй себе больше напитков, чем может воспринять твой организм), а во-вторых, следуй определенным правилам поведения за новогодним столом. Так, например, диетологи обязательно рекомендуют закусывать (а не сидеть с одним лишь шампанским или вином весь вечер), благодаря этому алкоголь будет медленнее всасываться в кровь. Также не стоит смешивать различные напитки и употреблять больше одного бокала в час (180 мл вина или шампанского и не более 30 мл более крепких напитков). Кроме того, эксперты рекомендуют запивать каждый бокал алкоголя водой — это поможет тебе не перебрать с допустимыми дозами и не навредить организму. 

Фото: Faizan/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Метод хюгге в действии: правила неторопливых завтраков, которые стоит взять на заметку
Топ-5 продуктов для красоты и сияния кожи
«Самое главное — это безоценочная поддержка женщины в родах»: кто такие доулы, в чем заключается их работа и что такое «агрессивное акушерство»
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх