Основные правила новогоднего застолья, чтобы избежать проблем со здоровьем

SOVA.Today рассказывает, как не переесть и не напиться за праздничным столом, чтобы потом не мучиться от тяжелых последствий.
Поделиться:

Все мы находимся в предвкушении длинных новогодних выходных: многих ожидают корпоративы, потом Новый год, затем Рождество у православных и, наконец, старый Новый год. В этот период, по словам диетологов, очень сложно противостоять соблазнам и не сорваться. Именно переедание, похмелье или даже отравление являются частыми проблемами, с которыми люди обращаются к врачам в этот период. Чтобы не испортить себе каникулы, необходимо четко следовать основным правилам и рекомендациям. Рассказываем, как сохранить форму в череде праздников и не нанести вред организму. 

Как правильно подготовить организм к длинным застольям?

По словам врачей, если подойти к празднованию нового года с умом, то можно обойтись без негативных последствий и проблем со здоровьем. 

Никаких жестких диет перед праздничным застольем. Несмотря на популярность экспресс-диет, эксперты рекомендуют отказаться от таких методов, иначе сразу же после праздников лишние килограммы вернутся. Также в нагрузку можно получить проблемы с желудком и прочие неприятности. 

Соблюдай свою норму и вовремя отказывайся, если уже насытилась. Несмотря на то, что на новогоднем столе будет множество интересных закусок и блюд, постарайся все же не налегать на вкусности, чтобы не пресытиться раньше времени. Прислушивайся к своему организму и вовремя отставь тарелку в сторону (иначе последствия будут не самые приятные). 

Налегай на овощи и фрукты, а не на жирные закуски или тяжелые салаты и десерты. Диетологи рекомендуют именно с овощей и фруктов начинать новогоднюю трапезу, ведь они отлично утоляют чувство голода и помогут не переесть. Кроме того, овощи и фрукты помогают настроить правильную работу внутренних органов, укрепляют иммунитет, а также снижают общую калорийность порций. 

Откажись от фастфуда, консервов и колбасы. Вместо пустых калорий, содержащихся в выпечке, макаронных изделиях, сладостях, фастфуде, переработанном мясе и прочих продуктах, имеющих незначительное количество питательных веществ, лучше выбирать цельнозерновые продукты и полезные блюда. 

Не забывай о здоровье печени. И мы сейчас не имеем в виду горячительные напитки и крепкие коктейли. Речь идет о полезных продуктах, которые рекомендованы для поддержания здоровья печени. Так, например, лучше, если в праздничном меню вместо холодца, всевозможных салатов под майонезом, сочного мяса с картофельным пюре и колбасных нарезок будет жирная рыба (из нее вполне может получиться основное горячее блюдо для праздничного стола), орехи, авокадо, виноград, черника, грейпфрут и прочие полезные закуски. 

Фото: cottonbro/Pexels

Какие дозы крепких напитков допустимы?

Если ты не планируешь 1 января встретить в постели с головной болью, то, во-первых, соблюдай свой максимум (не позволяй себе больше напитков, чем может воспринять твой организм), а во-вторых, следуй определенным правилам поведения за новогодним столом. Так, например, диетологи обязательно рекомендуют закусывать (а не сидеть с одним лишь шампанским или вином весь вечер), благодаря этому алкоголь будет медленнее всасываться в кровь. Также не стоит смешивать различные напитки и употреблять больше одного бокала в час (180 мл вина или шампанского и не более 30 мл более крепких напитков). Кроме того, эксперты рекомендуют запивать каждый бокал алкоголя водой — это поможет тебе не перебрать с допустимыми дозами и не навредить организму. 

Фото: Faizan/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх