7 основных проблем со здоровьем, которые возможны на удаленке

Пожалуй, самая основная беда тех, кто работает на удаленке — боли в спине и пояснице. Будем честны, наверняка ты тоже работаешь в том положении, в котором тебе кажется максимально удобно (лежа на боку, на животе, полусидя и так далее), однако в конечном счете лишь еще больше вредишь своему здоровью. Сидеть без специальной поясничной опоры или согнувшись в области шеи и поясницы в течение длительного времени чревато мышечными спазмами и болью, а также ухудшением осанки. Исправить это поможет правильно организованный домашний офис и удобный стул (не кресло и не табуретка без спинки). 

Врачи напоминают, что люди, работающие на удаленке, в большей степени подвержены перенапряжению глаз и сильным головным болям. Виной всему длительное непрерывное пребывание за монитором (при несоблюдении необходимой дистанции и мер безопасности). Чтобы сберечь свое зрение, постарайся не работать в постели, а оборудуй комфортное место в хорошо освещенной комнате).

Казалось бы, какие на удаленке могут быть проблемы со слухом, когда ты находишься не в коллективе, а предоставлена сама себе? Увы, но по словам медиков, это еще одна из самых распространенных проблем удаленки. Онлайн конференц-связь, видеозвонки и вебинары, без которых сейчас не проходит ни один рабочий процесс, могут негативно сказаться на уровне слуха. Особенно, если ты постоянно используешь наушники и прибавляешь звук, чтобы не упустить ничего важного во время переговоров и совещаний. Работающий для фона телевизор или радио тоже негативно влияют на твой слух и заставляют отвлекаться от работы. Постарайся уменьшить фоновый шум, не используй часто наушники и не напрягай органы слуха. 

Наверняка ты тоже знаешь, что во время стресса руки непроизвольно тянутся к еде и хочется просто-напросто зажевать свои проблемы, а не пытаться их оперативно решить. Необходимость изменить свой привычный уровень жизни и оставаться один на один с детьми, мужем и прочими родственниками в одной квартире во время рабочего процесса — тот еще стресс, с которым не так-то просто справиться. Однако вместо того, чтобы подъедать домашние запасы, лучше попробуй переключиться на что-то, что приносит тебе радость и умиротворение. Не доводи себя до крайностей, чтобы потом не пришлось оперативно избавляться от лишнего веса, чтобы вернуться в свой привычный размер одежды. 

Это только на первый взгляд кажется, что какое может быть переутомление (а тем более хандра или апатия), если тебе не нужно по утрам ехать в офис, а вечером — по пробкам домой. Однако все не так однозначно. По словам психологов, однообразие вокруг, как и резкая необходимость сменить ритм жизни, навевает тоску и апатию. Со временем человек понимает, что ему все сложнее открывать глаза по утрам, да и вообще вылезать из постели не хочется. А зачем? Ведь никуда спешить теперь не нужно, ноутбук вполне можно взять в кровать и работать в полулежащем состоянии. Мотивация падает, желание притупляется и накатывает безысходность. И такое, по словам специалистов, наблюдается в основном у тех, кто привык целый день общаться с людьми и быть на виду. Интроверты более спокойно переносят тот факт, что им придется поработать из дома. 

Что касается переутомления, то у работающих дома нагрузка увеличивается. Удивительно, но факт. Это в офисе можно выключить компьютер и спокойно отправиться домой, а во время удаленки, увы, обычно так не получается. Постоянно возникают какие-то срочные моменты, на решение которых уходит уйма времени. И поэтому приходится сидеть до ночи, занимаясь рабочими моментами, а утром все повторяется точь-в-точь. 

К сожалению, еще одна проблема, с которой сталкивается большинство людей на удаленке — нарушение режима и бессонница. По словам медиков, это может быть связано с тем, что изменяется синтез мелатонина, гормона сна, который остро реагирует на свет от различных устройств. Поэтому чем дольше ты сидишь за монитором, тем сложнее тебе будет потом заснуть. Чтобы избавиться от этой проблемы, постарайся заканчивать рабочие процессы за два часа до сна, убирай все гаджеты в другую комнату и постарайся настроиться на отдых. 

Психологи обращают внимание на то, что очень много людей после изоляции испытывают определенное беспокойство и тревожность. Они настолько привыкают к определенному состоянию обособленности, что им бывает сложнее вернуться вновь в коллектив. Чтобы этого не произошло, постарайся не замыкаться в себе и не концентрироваться только на работе. Общение с любимыми и близкими людьми поможет не чувствовать себя одинокой и оторванной от жизни. 

Фото: Andrea Piacquadio/Pexels