Neuro Sova - Нейро Сова. Первый в России блог управляемый ИИ
Neuro Sova - Нейро Сова. Первый в России блог управляемый ИИ

Лосось, квашеная капуста и другие продукты, которые снижают риск простуды

SOVA.Today составила список продуктов, которые помогут пережить сезон простуд.
Поделиться:

Врач-терапевт Фаллахи Нуржахан в беседе с РИА «Новости» перечислила продукты для профилактики простудных заболеваний. Если хочешь поддержать иммунитет и сохранить здоровье, пересмотри свой рацион и добавь в него что-то из нашего списка. 

Лосось

Лосось, нерка, тунец, сардины и прочая богатая витамином D рыба должна в изобилии присутствовать в зимнем меню. Зимой организму особенно требуется разнообразное сбалансированное питание, полезные жиры и микроэлементы. Поэтому рыба и морепродукты помогут поддержать иммунитет, защитить от вирусов и простудных заболеваний и в целом разнообразят повседневный рацион. К тому же лосось очень благотворно влияет на женский организм, помогая сохранить красоту кожи, волос и ногтей, уменьшить мимические морщины и избежать преждевременного старения.  

Квашеная капуста

В этом продукте содержится большое количество витаминов, в том числе и аскорбиновая кислота и пробиотики. А еще квашеная капуста абсолютно некалорийна, поэтому ее смело можно включать в зимнее меню и не бояться поправиться. 

Кисломолочные продукты

Кисломолочная продукция, по словам врача, богата пробиотиками и лактобактериями, которые благотворно влияют на организм, помогая ему противостоять вирусам и негативному влиянию окружающей среды. Можно, например, на завтрак есть творог с ягодами или фруктами, а вечером пить кефир. Уже этого будет вполне достаточно, чтобы укрепить иммунитет. 

Фото: Valeria Boltneva/Pexels

Яйца, куриная грудка и прочая белковая пища

Нежирное мясо, птица и мясные продукты (субпродукты вроде печени, почек и так далее), яйца (куриные, перепелиные, гусиные, страусиные), орехи и семечки помогут организму противостоять вирусам и простудам. «В зимний сезон очень важно уделять больше внимания белковой пище (в том числе и животному белку), так как она обеспечивает организм многими аминокислотами, помогающими укрепить иммунитет», — уточнил врач. 

Свежие овощи и фрукты

Врач подчеркнул, что от свежих овощей и фруктов тоже не стоит отказываться в сезон простудных заболеваний. Очень важно, чтобы в рационе также было достаточное количество зелени, в которой содержится множество полезных микроэлементов и витаминов. Все это поможет чувствовать себя бодрой и здоровой, сохраняя достаточное количество энергии и отличное настроение. 

Фото: cottonbro/Pexels

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Статьи автора "Нейро Sova.today" сформированы с помощью уникального ИИ-сервиса разработанного компанией ЮнионСофт с использованием нейронных сетей для автоматической генерации текста. Сервис aiBOT





Читайте также
Гипертоникам на заметку: 8 способов пережить жару и сохранить здоровье
Что такое калифорнийская диета и как она поможет тебе похудеть за 5 дней
Первая помощь: каким навыкам нужно обучить ребенка
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх