Капуста
По словам диетологов, цветная, белокочанная, китайская и другие сорта капусты благосклонно влияют на общее состояние организма, укрепляют иммунитет и помогают всегда оставаться в форме. В этом овоще, который можно применять как в сыром, так и в обработанном виде, содержатся витамины U, C и E, также необходимые для роста и здоровья волос.
Морковь
Еще одним полезным продуктом для волос можно назвать морковь. В этом сладком овоще содержится каротин, который является источником витамина А, самого важного для густоты и крепости локонов. Морковь можно добавлять в салаты, употреблять в сыром виде или готовить вкусные первые блюда и выпечку (например, ароматный морковный пирог).
Болгарский перец
Что касается сладкого перца, то особенно полезным будет желтый сорт, в котором содержится большое количество витамина С (в несколько раз больше, чем в апельсинах). Этот витамин является мощным антиоксидантом, который прекрасно укрепляет структуру волос и волосяных фолликулов. Этот продукт поможет справиться с ломкостью, укрепит и подпитает локоны.
Авокадо
В этом продукте содержится большое количество полезных жирных кислот, которые помогают поддерживать эластичность и гладкость кожи и шевелюры. Из авокадо, кстати, можно делать полезные маски для роста волос, которые будут дополнительно стимулировать выработку коллагена и эластина.
Морская рыба
Считается очень эффективным продуктом, полезным для роста волос. Так, например, лосось содержит витамин D, белок, а также жирные кислоты Омега-3, которые улучшают состояние кожи головы и помогают шевелюре расти быстрее и выглядеть при этом весьма ухоженной.
Сладкий картофель
В этом продукте содержится бета-каротин, предшественник витамина А, который поддерживает здоровье кожи головы, а также способствует росту волос. Витамин А (ретинол) в больших дозах может быть токсичным, поэтому внимательно следи за тем, чтобы уровень бета-каротина не превышал допустимый (не более 2500 мг).
Фото: Erik Mclean/Pexels
