Топ-5 продуктов для красоты и сияния кожи

SOVA.Today составила список продуктов для красивой кожи лица и тела.
Поделиться:

Морепродукты

В красной рыбе и морепродуктах содержится большое количество омега-3-кислот, цинка, фосфора, селена и прочих полезных витаминов и микроэлементов, помогающих сохранить красоту и сияние кожи. Чтобы оставаться молодой и здоровой, диетологи рекомендуют обязательно включить в свой рацион лосось, креветки, мидии и прочие дары моря. 

Ягоды

Малина, черника, асаи, годжи и прочие ягоды благотворно влияют не только на состояние кожи, но и на весь организм в целом. По словам экспертов, ягоды являются прекрасным антиоксидантом, который отвечает за ровный цвет лица и сияние кожи. Для поддержания красоты достаточно добавлять горсть ягод в овсяную кашу, десерт или просто употреблять их в свежем виде. 

Авокадо

будет напомнить, что этот продукт содержит жирные кислоты омега-3, витамины, минералы и антиоксиданты, отвечающие за внешний вид и здоровье кожи, волос и ногтей. Можешь добавлять авокадо в салаты или есть на завтрак вместе с тостами и ломтиками слабосоленого лосося. 

Фото: energepic.com/Pexels

Творог

Диетологи напоминают, что творог является источником белка, кальция и витамина Д, что весьма благотворно влияет на состояние и внешний вид кожи и волос. Эксперты рекомендуют выбирать творог жирностью 2-5%, ведь именно в нем сохранено большое количество полезных веществ и микроэлементов. А вот в обезжиренном твороге или в том, жирность которого превышает 5% полезных веществ и витаминов гораздо меньше, соответственно и максимальную пользу получить не удастся. 

Зелень

Зелень, как и листовые салаты, богаты клетчаткой, витаминами и полезными веществами. Достаточно регулярно употреблять эти продукты на обед и ужин, и результат (в виде сияющей подтянутой кожи, блестящих волос, красивых крепких ногтей и стройной талии) не заставит себя ждать. Для получения максимальной пользы зелень и листовые салаты лучше употреблять в свежем виде. 

Фото: Ruslan Khmelevsky/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх