14/09/2021

5 продуктов для крепкого сна, которые работают не хуже снотворных

SOVA.Today составила список продуктов, которые помогут тебе быстро заснуть.

Автор: Светлана Иванова

Киви

Этот продукт является настоящей находкой для тех, кто следит за фигурой. Киви — очень питательный, ароматный и низкокалорийный фрукт, при регулярном употреблении он благотворно влияет на работу ЖКТ и уровень холестерина. К тому же, согласно недавним исследованиям, киви стимулирует выработку гормона счастья — серотонина, и помогает справиться с бессонницей. 

Ромашковый чай

Чай с ромашкой помогает избавиться от неврозов, позабыть о стрессах и бессоннице. По словам диетологов, ромашка обладает противовоспалительными свойствами, укрепляет иммунитет, избавляет от тревожности, улучшает состояние кожи и нормализует сон. 

Лосось

Возможно, ты удивишься, но эта питательная красная рыба тоже поможет тебе засыпать быстро и крепко. Лосось содержит большое количество витамина D, омега-3 кислоты и другие полезные микроэлементы. Небольшая порция этой рыбы стимулирует работу мозга, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние кожи и помогает бороться с бессонницей. 

Фото: cottonbro/Pexels

Рис

Данный продукт обладает высокой питательностью и содержит большое количество полезных нутриентов. Рис снижает уровень сахара в крови, нормализует давление, помогает справляться с лишни весом и бессонницей. Чтобы улучшить качество и продолжительность сна, достаточно за час до того, как оправляться в постель, съесть небольшую порцию риса. 

Мясо птицы

Мясо птицы, например, индейка, тоже благотворно влияет на качество и продолжительность сна. Индейка содержит рибофлавин, фосфор, селен, а также аминокислоту триптофан, которая активно стимулирует выработку известного всем гормона сна — мелатонина. 

Фото: Serhii Demchenko/Pexels