12/10/2021

Топ-5 продуктов, которые усиливают состояние тревожности

SOVA.Today рассказывает, какие продукты лучше исключить из своего рациона, чтобы не нервничать еще больше.

Автор: Светлана Иванова

В нашей жизни и так достаточное количество стреccа, поэтому не стоит усугублять ситуацию и накручивать себя еще больше (а заодно и проверять свой организм на прочность). Попробуй исключить из своего рациона некоторые продукты и понаблюдай, как изменится твое состояние (и восприятие жизни). 

Избыток соли

Диетологи и медики в один голос твердят, что если хочешь быть здоровым, откажись от соли. И дело тут вовсе не в обезвоживании, отечности или повышенной жажде, а в том, что избыток соли приводит к повышению кровяного давления и, как результат, к усилению стрессовой реакции организма. Поэтому, вместо того чтобы налегать на чипсы, сухарики или соленый арахис, лучше возьми огурец или морковь, горсть орехов или семян, в которых содержится большое количество пищевых волокон, витаминов и минералов. Эта пища помогает утолить голод и восстановить нервную систему. 

Большое количество кофе

Несмотря на то, что кофеин способен взбодрить, повысить работоспособность и даже избавить от головных болей, его переизбыток, напротив, негативно действует на нервную систему, перегружая ее и подвергая организм еще большему стрессу. В результате твоими постоянными спутниками становятся перевозбужденное состояние, панические атаки, нервозность и беспричинный страх. 

Сахар и сладкая выпечка

Наверняка ты тоже замечала, что во время стресса рука предательски тянется к чему-то сладкому. Это происходит из-за того, что сахар стимулирует выработку серотонина (гормона радости), который, по мнению многих, так необходим в тяжелый момент. Однако эксперты рекомендуют не обольщаться и не пытаться справиться со стрессом с помощью сладостей. Так, например, рафинированный сахар в их составе вызывает резкий скачок глюкозы в крови, за которым всегда наступает резкий спад, а это, в свою очередь, вызывает чувство усталости, подавленности и раздражения.

Алкогольные напитки

Позволить себе бокальчик-другой во время стрессовых ситуаций — самая глупая идея, которая только может прийти в голову. Несмотря на то, что многие считают алкоголь своеобразным антидепрессантом, врачи рекомендуют с ним не экспериментировать. Крепкие напитки негативно воздействуют на организм, мешают сосредоточиться и вызывают еще большее чувство тревоги. 

Выдержанный сыр

Если приправить вино зрелым сыром, то можно нанести организму непоправимый вред. По мере вызревания в сырной корочке образуется гистамин — активный стимулятор пищеварения и нервной системы, из-за чего ты ощущаешь желание подкрепиться, а также стресс и необъяснимое чувство тревоги. 

Фото: monicore/Pexels