Поиск виноватого
Отсутствие продуктивности аналог средневекового ведьмовства – за это готовы сжигать на кострах или, по крайней мере, испепелять взглядом всех лентяев. Заложники прокрастинации и сами не прочь стать полезными членами общества, но, зачастую, безделье имеет серьезную причину.
- Отсутствие ресурсов. Перед захватом мира обязательно зарядите гаджеты и свою личную батарейку. Недостаток сна, отдыха и неправильный режим питания убивают продуктивность еще в зародыше.
- Страх. Что стоит за выполнением ваших задач? Международный грант, высокий пост или переезд в незнакомый город? Все это источники стресса, от которых организм будет всячески защищаться, предостерегая вас от подготовки к экзаменам и сопротивляясь любым усилиям.
- Мотивация. После просмотра аккаунтов insta-див, можно обнаружить у себя потребность заполнить ежедневник чужими делами: китайский, пилатес, шахматы. Вам действительно это интересно? Если ответ «нет» – вычеркивайте. Сопротивления не избежать
- Психологические проблемы. Человеку в депрессии не до продуктивности. Если вы подавлены, немедленно отложите планер и запишитесь к психотерапевту.
Что делать?
- Высыпаться. Полноценный сон повышает вашу рабочую эффективность и спасает от перенапряжения и выгорания.
- Расстаться с гаджетами. Телефон во время занятий лучше переселять в другую комнату. Вот увидите, разлука пойдет вам на пользу.
- Понять мотивацию. Можно даже нарисовать схему! Мозгу необходимо понимать для чего он тут напрягается и старается.
- Соблюдать питьевой режим. Недостаток воды снижает мотивацию и, следовательно, снижает продуктивность. Окружите рабочий стол наполненными бутылками и в путь!
- Поддерживать себя. Многие выбирают путь «отругать и наказать». Поступите по-другому! Хвалите себя даже за маленькие победы и всегда оставайтесь на своей стороне.
- Найти рабочее место. Мы не будем включать зануд и призывать вас обосноваться за столом, всячески игнорируя диван. Все совсем наоборот! Выберите удобное и комфортное для вас место: кровать с мятыми простынями, пушистый ковер на полу или соседняя кофейня. Забудьте правила! Все очень индивидуально.
- Поощрять. Сделал дело? Получи награду! Приятные плюшки, ожидающие нас после выполнения задач, спонсируют гормон радости дофамин, который, в свою очередь, повышает мотивацию.
Не сдавайтесь на полпути и не обращайте внимание на окружающие голоса, которым так нетерпится утопить вас в нелюбимых делах и обругать за лень.
