23/08/2021

Без надувательств: 7 действенных способов сделать живот плоским

SOVA.Today рассказывает, как избавиться от живота и получить фигуру мечты.

Автор: Светлана Иванова

Принять положение лежа

По словам экспертов, ленивая гимнастика тоже способна творить чудеса, хотя многие относятся к ней скептически. Так, например, 20 минут в день достаточно выполнять определенные упражнения, чтобы получить плоский живот. Для этого необходимо лечь на спину, закинуть ноги повыше, чтобы они были выше уровня туловища, положить под поясницу валик и полежать так около 20 минут. Через некоторое время ты заметишь, что живот начнет опадать. 

Соблюдать водный баланс

При обезвоживании организм начинает аккумулировать влагу и запасать ее в районе живота. Поэтому если ты не хочешь, чтобы спереди у тебя появился эдакий резервуар с водой, постарайся соблюдать водный баланс и выпивать суточную норму чистой воды (не чая, кофе или сока, а именно воды без газа). 

Держать спину ровно

Если ты будешь следить за тем, чтобы спина оставалась ровной, а живот втянутым, то через какое-то время мышцы запомнят такое положение, и через пару недель живот станет плоским. Чтобы добиться максимального эффекта, даже на работе старайся следить за тем, чтобы живот был втянутым. Тогда очень скоро получишь подтянутую фигуру мечты и минус несколько килограммов на весах. 

Не держать все в себе

Данный пункт настолько очевиден, что о нем многие забывают. Хотя, казалось бы… Врачи напоминают, что организм необходимо приучить к определенному графику посещения дамской комнаты, чтобы своевременно (и регулярно) избавляться от токсинов и лишних килограммов. Так, по мнению медиков, по-маленькому необходимо ходить не менее 7 раз в сутки, а по-большому — 1-2 раза в день. 

Фото: Dziana Hasanbekava/Pexels

Чаще ходить пешком

По словам фитнес-тренеров, достаточно гулять по 30 минут в день, чтобы подтянуть живот и избавиться от лишних сантиметров на талии. Но чтобы результат был действительно впечатляющим, во время прогулки втягивай живот и держи спину прямо. Тогда ты не только подкачаешь пресс, но и получишь красивую попу, а также стройные накачанные ноги. 

Следить за гормонами

Если твоя фигура изменилась в области живота (не в лучшую сторону), то проверь гормоны. Так, например, повышение уровня женского гормона эстрогена способствует увеличению жира и массы тела, а также вздутию живота. Чтобы этого избежать, регулярно посещай врача, сдавай анализы, а также регулируй количество кальция и витаминов группы В в организме. 

Никакой жевательной резинки

Немногие знают, что увлечение жевательной резинкой способствует заглатыванию воздуха, который попадает сразу в кишечник и вызывает вздутие живота. Чтобы освежить дыхание и не раздуться, как мячик, лучше использовать мятный леденец, а не жвачку. 

Фото:  Карина Каржавина/Pexels