Ресурсность — что это?
Ресурсы — это силы, которые ты черпаешь из себя на осуществление задуманных планов, удовлетворение базовых потребностей. Когда ты в ресурсе, то чувствуешь себя наполненной, вдохновленной. Ты счастлива и с удовольствием даришь свою любовь и заботу. Кроме того, ты активна и готова исполнять свои мечты.
Из чего складывается ресурсность?
Представь себя сосудом с разными отделами. Когда эти отделы наполнены, в твоей жизни и в твоей голове царит гармония. Откуда она возникает?
Ресурсное состояние — это комплекс составляющих:
— здоровье (забота о себе, полноценный сон, правильное и разнообразное питание);
— эмоциональная стабильность (ты устойчива к стрессам, у тебя преимущественно хорошее настроение);
— положительные эмоции (ты не только тратишь, но и получаешь их, радуешься им);
— самореализация (у тебя есть любимое дело, хобби, которым ты занимаешься с удовольствием).
Как теряются ресурсы?
На самом деле, как бы ты ни была счастлива и наполнена, твои силы не бесконечны! Ежедневно их вытягивают стрессы, постоянные переживания за близких, хлопоты. Кроме того, стабильность способны пошатнуть невыполненные дела. И чем их больше, чем менее устойчиво твое эмоциональное состояние.
Потерять ресурсы несложно, если ты ведешь нездоровый образ жизни. И мы сейчас говорим не только о злоупотреблении алкоголем или курении. Постоянные недосыпы, питание, богатое углеводами и откровенно вредными блюдами (жареное, жирное, фастфуд), также сильно бьют по твоему состоянию.
Кроме того, на ресурсность влияет и общение с токсичными людьми. Они вытягивают из тебя энергию, оставляя тебя уставшей и опустошенной. Но главный токсик — это ты сама! Если ты постоянно критикуешь себя, откровенно не любишь и не принимаешь, твой организм будет тратить силы со сверхзвуковой скоростью. Ты рискуешь скатиться в депрессию.
Как оставаться в ресурсе?
Начни с малого — с полезных привычек
Откажись от алкоголя и курения, обеспечь себе полноценный сон. Хотя бы за час до сна окажись от гаджетов, чтобы не нарушать выработку гормона сна мелатонина. Старайся ложиться спать в одно и то же время и непременно до полуночи.
Откажись от вредной пищи
Прекрати заедать стресс сладостями или фастфудом. Да, это сложно, но научись заменять этот порыв чем-то менее вредным. Например, если чувствуешь, что нервы на пределе, выйди из дома и прогуляйся 20 минут.
Сними с себя ответственность
Делегируй полномочия. Ты уверена, что твои дети не сумеют сами сделать себе бутерброд и налить чаю, пока ты отдыхаешь после работы? А супруг вполне в состоянии приготовить вам ужин или развезти детей на кружки и в школу, а ты в это время выспишься, если не нужно спешить на работу.
Избавься от негатива
На время откажись от просмотра выпусков новостей или слишком эмоциональных фильмов и передач. Побереги свои нервы!
Полюби себя
Каждый раз, когда видишь себя в зеркальном отражении, говори самой себе комплименты. Пусть поначалу это будет сложно, но потом это занятие тебя увлечет, и ты разглядишь в себе красивую женщину!
Обратись за помощью
Не игнорируй сигналы организма. Если чувствуешь, что вышеперечисленные способы не работают, обратись к психотерапевту. Он назначит не только психотерапию, подходящую тебе, но и препараты (антидепрессанты, успокоительное, снотворное для нормализации сна и душевного состояния).
