Не только ожирение: какие болезни могут излечить регулярные занятия в бассейне

Нарушение осанки — одна из самых распространенных проблем, наиболее часто встречающаяся у офисных сотрудников. По словам медиков, ни один вид спорта не дает такого эффекта и не справляется настолько активно с заболеваниями спины, как плавание. Во время водных активностей задействуется максимальное количество мышц, а риск получить травму настолько минимален, что это благотворно влияет не только на осанку, но и помогает избавиться от различных инфекционных заболеваний и плохого самочувствия. Другими словами, плавание улучшает дыхание, избавляет от одышки, восстанавливает эмоциональный настрой, укрепляет спину, повышает мышечный тонус и благотворно действует на суставы. Что касается именно спины, то, например, стиль кроль с активными движениями руками помогает избавиться от сутулости, распрямиться и укрепить мышечный корсет. Поэтому, если ты хочешь, что называется, расправить плечи и получить красивую осанку, то регулярно наведывайся в бассейн и плавай кролем. 

Еще одна проблема, с которой поможет справиться регулярное посещение бассейна — стресс и неврозы. По словам врачей, водная поверхность благотворно влияет на нервные окончания, убаюкивает, расслабляет тело, помогает отвлечься от мрачных мыслей и полностью сосредоточиться на тактильных ощущениях. Кроме того, это помогает наладить кровообращение, улучшить память, сконцентрировать внимание на чем-то действительно важном, а также избавиться от ночных кошмаров, бессонницы и ощущения разбитости по утрам. Во время плавания мышцы получают дополнительную нагрузку, голова освобождается от тревожных мыслей, и в итоге ночью ты спишь как младенец, а наутро чувствуешь прилив сил и желание сделать что-то хорошее. 

Некоторые полагают, что во время заболеваний дыхательных путей вообще не стоит посещать бассейн. Однако врачи утверждают, что плавание является своеобразной дыхательной гимнастикой и профилактикой от бронхолегочных патологий. Во время процесса ты учишься контролировать дыхание, задействуешь определенную группу мышц и повышаешь функциональные показатели дыхательной системы. 

Регулярные занятия в бассейне также рекомендованы людям, страдающим от остеохондроза, артрита или артроза. В воде не ощущается тяжесть тела, а потому нагрузка на мышцы во время физической активности будет минимальна. Плавание поможет уменьшить отек суставов, улучшит отток лимфы, поспособствует регенерации хрящевых тканей, а также расслабит напряженные мышцы и поддержит их в тонусе. 

По словам экспертов, регулярное посещение бассейна подойдет людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний (только необходимо проконсультироваться со специалистом и определить, какие именно нагрузки и в каком количестве допустимы), варикозного расширения вен, а также тем, кто пережил паралич и частичную утрату способности к движению, кому нужна реабилитация после определенных травм и так далее. 

Фото: Toni Cuenca/Pexels