02/09/2021

40+ не приговор: 9 неочевидных способов продлить молодость

SOVA.Today рассказывает, как замедлить процессы старения и сохранить красоту после 40 лет.

Автор: Светлана Иванова

Соблюдай водный баланс

Наш организм не может обойтись без воды, ведь она помогает осуществляться жизненно важным процессам, а также замедляет процессы старения. Кроме того, именно жидкость способствует регулированию процесса пищеварения, обеспечивает нормальное функционирование суставов, помогает головному мозгу вырабатывать нейромедиаторы, поддерживает обмен веществ и терморегуляцию. По словам медиков, взрослому человеку достаточно выпивать в день от 1500 мл чистой воды (не чая, кофе, сока и так далее), чтобы обеспечивать надлежащее функционирование основных процессов в организме. Поэтому, если ты хочешь сохранить красоту и здоровье на долгие годы, то для начала научись поддерживать водный баланс, чтобы не было обезвоживания и прочих неприятных моментов. 

Чаще наведывайся к стоматологу

Понятно, что после определенного возраста медицинские обследования должны быть регулярными и походы к специалистам не стоит откладывать в долгий ящик, однако именно посещение стоматолога стоит добавить в список неотложных дел. Ведь именно красивая улыбка способна визуально сделать человека моложе и расположить к нему окружающих. Так, например, недавно ученые из Миссурийского университета в Канзас-Сити (США) провели исследование и выяснили, что когда человек улыбается, его воспринимают намного моложе, чем он есть на самом деле. Они также подчеркнули, что люди, которые стараются сохранять бодрый настрой и хорошее настроение, стареют гораздо медленнее, чем хронические пессимисты. Поэтому постарайся не накручивать себя по пустякам и следи за здоровьем своих зубов. 

Не пропускай завтрак

На эту тему существует множество мнений. Одни считают, что завтраки действительно приносят пользу, в то время как другие не придают большое значение утреннему приему пищи, полагая наверстать питательные вещества и микроэлементы в течение дня. А вот у диетологов свое мнение на этот счет. Они уверены, что именно полезный завтрак поможет пробудить организм и запустить важные процессы. К тому же, в первой половине дня обменные процессы в организме достаточно активны, и пища хорошо усваивается. Поэтому если ты будешь начинать свой день с питательного завтрака, то сможешь контролировать чувство голода в течение последующих часов и, соответственно, поддерживать здоровый вес. 

Фото: Andrea Piacquadio/Pexels

Откажись от сладостей и вредной пищи

Чтобы сохранить здоровье и выглядеть моложе своего реального возраста, диетологи рекомендуют пересмотреть свой рацион и отказаться от сахара. Необходимо отказаться от десертов, выпечки, сладких газированных напитков и прочих продуктов, содержащих добавленные сахара. В противном случае есть шанс заполучить развитие сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, хроническое воспаление в организме, гормональные эффекты, морщинки и увядшую кожу.

Защищай кожу от воздействия солнечных лучей

Фотостарение весьма опасный и неприятный процесс, с которым можно и нужно бороться. Чтобы защитить свою кожу от преждевременного старения и опасных заболеваний (например, онкологии), необходимо использовать солнцезащитные средства каждый раз, как ты собираешься выходить из дома. И даже в зимний период, когда солнце не такое активное, как весной или летом. 

Не забывай об отдыхе

Не так давно ученые провели исследование, в ходе которого подтвердили тот факт, что отказ от отпуска и неумение отдыхать вредит не только физическому, но и психическому здоровью. Поэтому не забывай устраивать себе перерыв от работы, регулярно отдыхай, а также наладь режим сна и бодрствования, чтобы быть более активной, позитивной и… молодой. 

Тренируй мозг

Чтобы до самой старости сохранить ясность ума и отменную память, уже сейчас тренируй свой мозг и развивай кругозор. Каким образом? Больше читай, общайся с умными и интересными людьми, улучшай свои навыки и не бойся учиться чему-то новому. Таким образом ты избежишь многих неприятностей со здоровьем в дальнейшем. 

Фото: Thought Catalog/Pexels

Находи время на друзей и близких

Общение с близкими заряжает позитивом, мотивирует и вдохновляет на достижение каких-то определенных целей. Поэтому не отказывай себе в этом удовольствии и умей находить баланс между рабоче-бытовыми вопросами и тем, что тебе приносит радость и счастье. Попробуй пересмотреть свои приоритеты, и ты увидишь, как изменится твоя жизнь (и восприятие себя в том числе). 

Не отказывайся от интимной близости

Казалось бы, какая взаимосвязь может быть между молодостью и сексом? Однако у ученых из Калифорнийского университета в Сан-Франциско есть ответ и на этот вопрос. Во-первых, во время занятий любовью сжигается не меньше калорий, чем во время пробежки или спортивных нагрузок. А во-вторых, во время секса мозг вырабатывает эндорфины (гормоны счастья), которые улучшают самочувствие, уменьшают боль и нормализуют сон, а также способствуют обновлению кожи и замедлению процессов старения. 

Фото: Maksim Goncharenok/Pexels