Токсичные отношения в семье имеют долгосрочные последствия. Ведь психологические проблемы, проявляющиеся во взрослой жизни, имеют истоки из детства. Ситуация усугубляется, когда человек находится под влиянием таких мам и пап даже в зрелом возрасте. Что с этим делать? Нужны радикальные меры!
Ограничь свое общение с родителями
Наверняка ты каждый день созваниваешься с родителями и ездишь к ним в гости не только на праздники. Из-за этого они все еще видят в тебе маленького ребенка, которого нужно опекать и наставлять. От этого стираются личностные границы, и вот ты уже выслушиваешь от мамы, во что тебе одевать ребенка и куда лететь в отпуск.
Минимизируй общение с родителями. Но делай это постепенно. Например, если раньше ты виделась с ними ежедневно, сократи свои визиты до 5 раз в неделю, а потом сокращай все больше. Так ты сохранишь отношения с близкими, но сумеешь установить границы.
Временно прекрати общение
Если в твоих отношениях с родителями есть периоды, когда они особенно назойливы, в это время не допускай их к себе. Затем обдумай, как тебе выстроить дальнейшее общение с отцом и матерью. Желательно делать это с психологом, чтобы заодно проработать все негативные установки.
Если же ты живешь с ними под одной крышей и общения не избежать, найди место, где ты сможешь избавиться от негатива, выпустить пар. Например, ходи на тренировки в спортзал, веди дневник.
Уважай себя
Родители-«токсики» — те еще манипуляторы. Они знают твои слабые точки и умело бьют по ним, вызывая чувство вины. «Ты меня в могилу сведешь!», «У меня из-за тебя скоро приступ будет!» — любимые фразы таких родственников, когда они хотят чего-то добиться от тебя. Ты должна как можно чаще говорить «нет» или прерывать разговор всякий раз, когда он становится тебе неприятен. Теперь ты общаешься с родителями с позиции взрослого, а это значит, что они обязаны уважать тебя и твои решения.
Уважай родителей
Даже если мама и папа ведут себя по отношению к тебе не так, как ты хотела бы, это не повод грубить им. Всегда будь с ними предельно вежлива. Тем более, что подчеркнутое уважение и вежливость сводят на нет проявления токсичности.
Не ищи оправданий родителям, но и не суди их строго
Унижениям, гиперопеке и другим проявлениям токсичности нет объяснений. Все это происходило и происходит не потому, что мать или отец вынуждены так делать. Даже если ты выйдешь замуж за того, кого родные хотят видеть твоим мужем, устроишься на работу их мечты и вообще будешь самой лучшей дочерью на свете, они все равно не изменят своего отношения к тебе.
С другой стороны, родители ведут себя так не потому, что они изверги в большинстве своем. Они обычные люди со своими недостатками и особенностями поведения. Изменить ты их не сможешь, просто смирись с их характерами, но свое благополучие ставь в приоритет.
