Если ты все еще думаешь, что ничего страшного не произойдет, если ты не поспишь ночь-другую, то ты ошибаешься. Группа ученых из американского общества биохимии и молекулярной биологии опубликовала результаты исследования, согласно которым ненавистные килограммы могут прилипать к тебе именно из-за недосыпа.
В эксперименте приняли участие молодые люди, которым сначала дали неделю полноценного отдыха, а затем попросили их 10 дней подряд спать не более пяти часов в день. И если первые семь дней их вполне удовлетворяла еда с высоким содержанием жиров, то во второй части эксперимента им уже не доставляла удовольствие такая пища. Кроме того, участники эксперимента регулярно сдавали кровь, и анализы показали, что из-за хронического недосыпания липидный обмен после приема пищи значительно снизился. Причем «имитация выходных», когда молодым людям можно было наверстать упущенное и восполнить недостаток сна, хоть и улучшила показатели, но не вернула их на начальный уровень.
Ученым удалось выяснить, что при выраженном дефиците сна организм хуже справляется с усвоением жиров, что и приводит в итоге к набору лишних килограммов. Соответственно, если ты хочешь предотвратить набор веса, то научись придерживаться распорядка дня и начни высыпаться.
Фото: cottonbro/Pexels
