22/09/2021

Простые утренние привычки, которые помогут похудеть без труда

SOVA.Today рассказывает об утренних ритуалах, которые помогут быстро привести себя в форму.

Автор: Светлана Иванова

Не вскакивай сразу с кровати

Даже если ты проспала на работу или считаешь, что чувствуешь себя достаточно хорошо, чтобы сразу спрыгнуть с кровати и ворваться в новый день, медики рекомендуют этого не делать. Точно так же не стоит сразу же хвататься за спортивные снаряды или пытаться проделать какой-нибудь акробатический трюк. Во-первых, так ты рискуешь заработать травму или растяжение, а во-вторых, организм еще не успел включиться в работу и настроиться на нужный лад, поэтому может испытать настоящий стресс. И какое тут тогда похудение может быть? Чтобы этого избежать, позволь себе еще немного понежиться в кровати, расслабиться и настроиться на позитив. Тогда и день пройдет успешнее, и организм не будет испытывать стресс и дискомфорт. 

Соблюдай водный баланс

Чтобы избежать обезвоживания и проблем со здоровьем, постарайся утром выпивать стакан чистой воды, а также в течение всего дня поддерживать водный баланс. По словам диетологов, это поможет запустить процесс очищения и похудения. Вода помогает увеличить количество сжигаемых калорий, а также снижает аппетит. 

Перестань встречать новый день с весами в руках

Понятно, что знать свой вес необходимо, но это не значит, что ты должна засыпать и просыпаться с весами в руках. Иначе ты будешь разочаровываться все больше и больше, глядя на то, как медленно приближаешься к заветной цели. Возьми за правило взвешиваться 1 раз в неделю — так ты сможешь держать под контролем свой аппетит и понимать, что именно тебе нужно изменить в рационе, чтобы к определенному времени добиться желаемой цели. 

Не отказывайся от завтрака

Удивительно, но факт: если ты хочешь похудеть и обрести фигуру мечты, то начинай день с завтрака. Причем, по словам диетологов, необходимо выбирать продукты с высоким содержанием белка (яйца, орехи, творог, греческий йогурт и так далее), чтобы до обеда не испытывать голода и не перекусывать вредной жирной едой между основными приемами пищи. 

Фото: Vlada Karpovich/Pexels

Следи за своим питанием

Чтобы держать свой вес под контролем, диетологи рекомендуют завести специальный дневник питания и записывать все, что ты съедаешь за день. В этом случае ты наглядно будешь видеть тот объем пищи, который попадает в твой организм, и желание съесть что-то лишнее отпадет само собой. 

Не питайся фастфудом в обед

Чтобы избежать употребления лишних калорий (и, соответственно, появления дополнительных объемов и ненавистных килограммов на боках), постарайся не питаться в обед фастфудом или полуфабрикатами. Лучше заранее приготовь дома что-то питательное, сложи в контейнер и возьми с собой на работу. Это нехитрое действие поможет тебе проконтролировать нужный баланс жиров, углеводов и белков в рационе и держать свой вес под контролем.

Фото: cottonbro/Pexels