Я жила 30 дней без социальных сетей, и что из этого вышло: личный опыт

Сразу оговорюсь, полностью под запрет соцсети я не ставила. Моя работа напрямую связана с ними: с редакцией я общаюсь в Telegram, с экспертами через Facebook, а информацию о звездах часто беру из Instagram.

Я решила исключить их использование для развлечения, заменив чтением, прогулками и активной реальной жизнью. Понятно, что если захотеть, можно кое-где лукавить. Например, пока работаешь с Instagram, быстренько пролистать ленту или прочесть и другие сообщения в Facebook, пока изучаешь рабочую переписку. Но я решила быть максимально честной с собой. А иначе зачем эксперимент?

Для начала я подсчитала, сколько времени я проводила в Сети. Ведь на первый взгляд казалось, что я заходила в Instagram буквально на пять минут, правда, много раз в день. В каждом смартфоне есть специальный счетчик времени, которое мы проводим в соцсетях. Оказалось, что ежедневно я трачу на Сеть около шести часов в день!

Первые семь дней прошли неплохо, но я всякий раз хваталась за смартфон по инерции, а потом откладывала его, вспоминая, что держу онлайн-аскезу. Еще я замечала, что часто просто перелистываю страницы рабочего стола, словно скролю ленту.

Не публиковать фото и не писать посты мне удалось легко, поскольку я и раньше делала это крайне редко. Моя лента в Instagram едва ли наберет 200 публикаций. И это начиная с 2016 года! А вот не посмотреть, что новенького у модного блогера или у подружки из Сочи, оказалось для меня настоящим испытанием.

Мне нужно было срочно занять чем-то руки! Я решила читать. Тем более, что за время моей активной работы (как мне казалось), у меня набрался приличный список того, чего мне хотелось бы прочесть.

Чем закончилась первая неделя? Чисто теоретически я могла бы прекрасно высыпаться. Перед сном я не изучала соцсети, а значит, не мешала выработке своего мелатонина. Конечно, я заполнила освободившееся время другими делами и ложилась очень поздно, но как только я клала голову на подушку, тут же засыпала.

Если я ложилась спать раньше, было непривычно лежать  в темноте без телефона. Кроме того, без него же было скучно принимать ванну. Но зато вода не успевала остывать!

Первый факап без соцсетей случился уже на вторую неделю. Обычно напоминалки и уведомления сообщали мне о том, что у кого-то из моих знакомых, родственников и друзей день рождения или другое знаменательное событие, а также указывали на какое-то запланированное мероприятие. Так, я пропустила юбилей тети (она живет в другом городе, и я ее не поздравила), визит к гинекологу и запись в МФЦ.

Привычка, не задумываясь, полагаться на смартфон лишила меня памяти! И как я держала все в голове, когда у меня его и в помине не было?

Оказалась невыносимой! Соцсети были для меня доступны, но вместе с тем недосягаемы! Чтобы как-то отвлечься от навязчивой идеи о соцсетях, я решила подумать на досуге своего информационного детокса о том, какие паблики и аккаунты мне действительно интересны, а от каких стоит избавиться. Кроме того, нужно было систематизировать рабочие аккаунты и развлекательные. К концу недели у меня уже был четкий план того, какой контент меня интересует, чтобы больше не забивать свою голову ненужной информацией.

Последняя неделя онлайн-аскезы прошла в противоречивых чувствах. С одной стороны, мне не терпелось поскорее снова начать пользоваться соцсетям по полной программе. С другой стороны, я думала, раз уж начала привыкать без них, то, может, и не нужно снова пользоваться? Это как с диетой. Поначалу жутко злишься на ограничения, а потом привыкаешь, и прежняя еда кажется слишком калорийной и жирной.

Соцсетями я, конечно, пользоваться начала. Как только увидела в сторис видео любимого фэшн-блогера, сразу залипла. Но тут же нашла в себе силы закрыть аккаунт, как только просмотрела последние новости этого блогера.

К интернет-серфингу я решила подходит осознанно. Не залипать на соцсети , если нужно работать, заниматься домом или детьми. Эти дела в приоритете! Я разрешила себе не ограничивать время в интернете, но только после выполнения важных задач. Как правило, со смартфоном я садилась на диван уже в конце дня, поэтому сил и желания, чтобы уделить лайкам, фото и комментариям, уже не было.

Кроме того, я поняла, что некоторые сайты и приложения мне открывать уже не хочется. Видимо, раньше я заходила туда по привычке. В немилость попали Facebook, Pinterest и Вконтакте. Я оставила лишь Instagram.

Конечно, без соцсетей сегодня никуда. Это и рабочий инструмент, и способ общения с родственниками, живущими далеко, и возможность узнавать последние события в мире. Но и устраивать такие детоксы вполне под силу каждому из нас.

К слову, спустя неделю разумного интернет-потребления я снова решила изучить статистику проведенного в интернете времени. Получилось чуть меньше двух часов, а это гораздо лучше, чем месяц назад!