5 правил для тех, кто устал друг от друга, но не хочет разводиться

О пяти правилах для тех, кто устал друг от друга, но не хочет разводиться, расскажет психолог Ольга Романив.

Практика, которая давно стала нормой на Западе даже для пар, которые не испытывают серьезных проблем в отношениях, для большинства наших соотечественников все еще неизведанная территория. Дело вот в чем: не сама усталость или другой негативный фактор приводит пару к разводу. Дело в том, как пара справляется со сложностями. Дезадаптивные стратегии преодоления обычно бывают двух видов: борьба или бегство.

«Бойцы» справляются со стрессом, становясь раздражительными, критичными и нетерпеливыми, а «беглецы» справляются со стрессом, становясь замкнутыми, молчаливыми или пассивно-агрессивными. Все это в конечном итоге только отдаляет двух людей друг от друга, а обнаружить в себе эти самые дезадаптивные стратегии может быть довольно нелегко. Здесь и приходит на помощь семейный психотерапевт.

Как только вы переходите грань и скатываетесь к неуважению, возникает серьезная проблема. Если ты начнешь вести нечестную борьбу с партнером, то создаешь плохой прецедент для ваших отношений. Чувства твоего партнера так же важны, как и твои. Выслушай своего супруга, постарайся понять, к чему он клонит, и объясни свою точку зрения без оскорблений и закатывания глаз.

Одна из основных причин разрушения отношений заключается в том, что мы начинаем думать, что знаем другого человека, и то внимание, которое мы уделяли ему в начале отношений, начинает исчезать. Практикуясь в умении слушать, которое всегда направлено на другого человека, а не на нас, мы напоминаем своим партнерам, что мы все еще рядом.

Когда вы в разгаре ссоры, вы можете легко увлечься борьбой настолько, что станете глухи к словам друг друга. Иногда нужно отступить назад и слушать без эмоций. Когда вы начинаете перебивать, перекрикивать, меняете тему, потому что ваше эго уязвлено, вы разрушаете конструктивность диалога. Людям действительно нужно учиться быть внимательными к словам, которые исходят от них самих и их близких.

Точно так же, как важно вызывать в себе любопытство к своему партнеру, важно сообщать ему о том, что происходит в твоем мире. Твои близкие должны знать, испытываешь ли ты усталость, стресс, неудовлетворенность или эмоциональное истощение. Понимание того, что происходит у тебя внутри, помогает им проявлять терпение и не принимать близко к сердцу моменты, когда ты молчишь или раздражена.

В других случаях эмоциональная открытость — это способ вдохнуть счастье в ваши отношения. Эмоции заразительны, поэтому позволь своему партнеру почувствовать твои позитивные вибрации, когда ты в хорошем настроении.

Нам свойственно концентрироваться на негативе, поэтому полезны практики, которые помогают нам видеть лучшее в окружающих нас людях. На чем мы концентрируемся, то и получаем, поэтому, обращая внимание на то, что ты ценишь, ты получишь больше этого. Практики благодарности культивируют позитивность в семейных отношениях.