Почему я чувствую себя такой уставшей?
Казалось бы, в твоей жизни не происходит ничего необычного: ты, как и прежде, делаешь любимый кофе по утрам, общаешься с коллегами и ходишь по магазинам. Но если раньше ты чувствовала легкость и бодрость, то теперь каждый новый день похож на шоу про выживание, и ты с нетерпением ждешь, когда вновь сможешь заснуть.
Почему так происходит? Ведь нет совершенно никаких причин для стресса: у тебя не было эмоциональных потрясений, ты давно не меняла работу, находишься в стабильных отношениях или спокойно живешь одна и балуешь себя приятными мелочами.
Все дело в том, что не всегда у усталости есть прямая и очевидная причина. Порой случается то, что в физике называют «усталость материала». Когда даже самый твердый металл или камень под постоянным воздействием окружающей среды начинает покрываться ржавчиной, мелкими трещинками и постепенно разрушается.
Все то, что кажется тебе несущественными мелочами: раздражающий начальник, любопытная соседка, вредная привычка у партнера, обида на маму, переживания о будущем и небольшой недосып – постепенно изнашивает тебя. И вместо сил для новых свершений ты хочешь лишь уснуть или расплакаться.
Чем мне это грозит?
Поначалу ты всего лишь чувствуешь себя хуже обычного. Тебе кажется, что это сезонная тоска или недосып, и прогулка на свежем воздухе и немного витаминов легко решат проблему. Но постепенно изношенный организм будет подавать все больше тревожных сигналов: тебе могут начать сниться неприятные сны, или ты с трудом будешь засыпать и просыпаться. У тебя пропадет аппетит, и даже любимые сладости или блюда уже не будут приносить удовольствия. А простуда станет твоим постоянным спутником.
День за днем тебе будет становиться все тоскливее, а мотивация делать хоть что-то окончательно растворится. И ты придешь к тому, что неизбежно случается с вещами, которые используют слишком долго и немилосердно – сломаешься. Это может выразиться через обострение одного из хронических заболеваний, депрессию или полное эмоциональное выгорание.
Как вовремя помочь себе?
Главное правило – быть чуткой и внимательной. Как бы тебе не хотелось быть независимой и толстокожей, многие факторы способны разрушать тебя и оставлять неприятный след. И тебе не стоит игнорировать их, стараясь быть сильнее, а помогать своей психике восстановиться.
Например, если тебя очень сильно угнетает политическая ситуация, и ты чувствуешь, что остро воспринимаешь новости и серьезно тревожишься за будущее, попробуй обсудить это со знакомыми и друзьями. Расскажи о своих страхах и переживаниях, обсуди это и убедись, что не все так плохо. А журналисты и новостные порталы всего лишь усугубляют ситуацию, чтобы их статьи вызывали больше отклика.
А если тебе тяжело переносить коллегу на работе: тебя задевает его манера шутить или напрягает то, как он к тебе относится – решись на прямой и честный разговор. Обозначь свои личные границы и четко установи, какое обращение с тобой будет допустимым, а какое – нет.
Если ты чувствуешь усталость и не видишь причин – просто дай себе отдохнуть. Это может быть вечер в ванной, поход в ресторан или рисование. Все то, что приносит удовольствие лично тебе и помогает расслабиться даже среди напряженных будней.
Такие действия не будут проявлением эгоизма, ведь это – забота о себе. Твое ментальное здоровье важно не меньше, чем физическое. А твое самочувствие напрямую влияет на твои успехи в карьере и личной жизни.
Береги себя, и ты получишь удивительный результат. Ты будешь полна сил, идей и вдохновения.
