Утренняя пробежка: мотивация к действию

Поговорим о пользе бега, которую знают далеко не все.
Поделиться:

Спорт и интеллект

Ученые из Швеции провели эксперимент на новобранцах в армии. Они измерили уровень их интеллекта после занятий на беговой дорожке. И получили удивительный результат: средний показатель был выше у тех, кто проявил большую выносливость.

Аэробная нагрузка способна положительно повлиять и на вашу память. Исследования доказали, что сорокаминутная пробежка запускает процесс создания новых нейронных связей в гиппокампе, отделе мозга, отвечающем за обучение.

И даже это еще не все! Бег помогает контролировать эмоции и меньше поддаваться влиянию различных раздражителей. Это выяснила Эмилия Бернштейн, доктор психологических наук из Гарварда.

Она заметила, что чувствует себя лучше, когда активно двигается, и решила провести эксперимент, чтобы проверить догадку. Эмилия разделила испытуемых на две группы и предложила одним совершить тридцатиминутную пробежку, а другим лишь слегка размяться. А после показала им фильм с драматичным и неожиданным финалом.

Группа, получившая большую физическую нагрузку, быстрее оправилась от нахлынувших эмоций и в целом показала более высокую устойчивость к негативу. А некоторые даже сообщили, что чувствуют себя значительно лучше, чем до начала эксперимента.

А значит, бег будет полезен даже в том случае, если ваше физическое состояние в норме, а фигура не требует корректировки.

Новая культура

Люди по всему миру объединяются, чтобы вместе создавать новую культуру. Они бегают в парках и скверах, устраивают соревнования и благотворительные марафоны, испытывают пределы ресурсов своего организма и просто получают удовольствие от приятной усталости и покалывания в мышцах в лучах утреннего солнца.

Даже в небольших городах можно найти единомышленников, которые с удовольствием покажут любимые места для пробежек, поделятся бодрым плейлистом и подскажут, какие кроссовки выбрать.

Фото: Kate Trifo/Pexels

Знаменитости с удовольствием поддерживают новый тренд, отмечая, что дело не только в необходимости держать тело в форме:

Бег для меня не увлечение, а стиль жизни, – признается Мэтью МакКонахи.

Это особый заряд эмоций, я не могу сравнить бег ни с одной другой тренировкой, – рассказывает в интервью Хайди Клум.

Бег, особенно когда ты ощущаешь себя причастным к большому сообществу и общему делу, это самая большая мотивация для меня, – комментирует свое участие в благотворительных марафонах Эдвард Нортон.

Быть частью

Если и вам хочется открыть для себя новые грани любимого города, найти баланс с телом и научится контролировать эмоции, то вливайтесь в сообщество бегунов. Но не забывайте о ряде правил для новичков.

  • Удобные кроссовки – залог комфорта и безопасности. Выбирайте плотную толстую подошву с хорошей амортизацией и натуральные дышащие материалы.
  • Держите руку на пульсе. Рассчитайте максимальную частоту для себя по формуле: 220 – ваш возраст и старайтесь тренироваться в ее пределах. Только в этом случае пробежка будет полезной для организма.
  • Начните с малого. Две минуты бега и одна ходьбы в пределах 30-40 минут помогут вам постепенно привыкнуть к нагрузке и не навредить себе.

Не расстраивайтесь, если поначалу тренировки будут приносить лишь усталость и разочарование. Положительные эффекты проявят себя уже после 2-3 пробежек. А вскоре вам не захочется пропускать ни единого утра.

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Художник создал 7,9 млрд рисунков для каждого жителя Земли
Синглтоны: можно ли быть счастливым в одиночку
Суперфуды: что это и как работает
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх