Спорт и интеллект
Ученые из Швеции провели эксперимент на новобранцах в армии. Они измерили уровень их интеллекта после занятий на беговой дорожке. И получили удивительный результат: средний показатель был выше у тех, кто проявил большую выносливость.
Аэробная нагрузка способна положительно повлиять и на вашу память. Исследования доказали, что сорокаминутная пробежка запускает процесс создания новых нейронных связей в гиппокампе, отделе мозга, отвечающем за обучение.
И даже это еще не все! Бег помогает контролировать эмоции и меньше поддаваться влиянию различных раздражителей. Это выяснила Эмилия Бернштейн, доктор психологических наук из Гарварда.
Она заметила, что чувствует себя лучше, когда активно двигается, и решила провести эксперимент, чтобы проверить догадку. Эмилия разделила испытуемых на две группы и предложила одним совершить тридцатиминутную пробежку, а другим лишь слегка размяться. А после показала им фильм с драматичным и неожиданным финалом.
Группа, получившая большую физическую нагрузку, быстрее оправилась от нахлынувших эмоций и в целом показала более высокую устойчивость к негативу. А некоторые даже сообщили, что чувствуют себя значительно лучше, чем до начала эксперимента.
А значит, бег будет полезен даже в том случае, если ваше физическое состояние в норме, а фигура не требует корректировки.
Новая культура
Люди по всему миру объединяются, чтобы вместе создавать новую культуру. Они бегают в парках и скверах, устраивают соревнования и благотворительные марафоны, испытывают пределы ресурсов своего организма и просто получают удовольствие от приятной усталости и покалывания в мышцах в лучах утреннего солнца.
Даже в небольших городах можно найти единомышленников, которые с удовольствием покажут любимые места для пробежек, поделятся бодрым плейлистом и подскажут, какие кроссовки выбрать.
Знаменитости с удовольствием поддерживают новый тренд, отмечая, что дело не только в необходимости держать тело в форме:
Бег для меня не увлечение, а стиль жизни, – признается Мэтью МакКонахи.
Это особый заряд эмоций, я не могу сравнить бег ни с одной другой тренировкой, – рассказывает в интервью Хайди Клум.
Бег, особенно когда ты ощущаешь себя причастным к большому сообществу и общему делу, это самая большая мотивация для меня, – комментирует свое участие в благотворительных марафонах Эдвард Нортон.
Быть частью
Если и вам хочется открыть для себя новые грани любимого города, найти баланс с телом и научится контролировать эмоции, то вливайтесь в сообщество бегунов. Но не забывайте о ряде правил для новичков.
- Удобные кроссовки – залог комфорта и безопасности. Выбирайте плотную толстую подошву с хорошей амортизацией и натуральные дышащие материалы.
- Держите руку на пульсе. Рассчитайте максимальную частоту для себя по формуле: 220 – ваш возраст и старайтесь тренироваться в ее пределах. Только в этом случае пробежка будет полезной для организма.
- Начните с малого. Две минуты бега и одна ходьбы в пределах 30-40 минут помогут вам постепенно привыкнуть к нагрузке и не навредить себе.
Не расстраивайтесь, если поначалу тренировки будут приносить лишь усталость и разочарование. Положительные эффекты проявят себя уже после 2-3 пробежек. А вскоре вам не захочется пропускать ни единого утра.
