Психолог Ольга Романив научит вести дневник решений.
Дневник решений предназначен для фиксации принимаемых решений и ощущений от них. Подобный дневник позволяет лучше себя понять, найти ответ на вопрос, почему ты затягиваешь с тем или иным действием, сложно ли тебе в принципе даются принятия решений. В отличие от популярных виш-листов, «плюсов и минусов», матриц решений дневник – это способ помочь самому себе, осмыслить важные для себя темы, сосредоточиться на неотложных делах, осознать, где именно ты допускаешь просчеты.
Дневник решений представляет собой некий список, где ты должна указать дату принятия того или иного решения, кратко сообщить причину, ожидаемый результат (цель), возможные последствия этого решения, как положительные, так и отрицательные, свои чувства на момент принятия этого решения.
Чтобы получить максимальную пользу от ведения подобного рода дневника, помни о некоторых важных правилах, первое из которых краткость. В данном случае она не столько сестра таланта, сколько хороший помощник в деле понимания себя. Поэтому при ведении дневника решений, не следует растекаться мыслью по древу. О тех или иных решениях сообщай максимально кратко, но информативно.
Пример:
- Суть решения – сменить работу.
- Дата – 17.05.2021
- Причина – отсутствие карьерного роста/маленькая зарплата (причина сменить место работы может быть объективно любая).
- Плюсы – новое место работы будет удовлетворять всем потребностям.
- Минусы – на поиск работы может уйти какое-то время, если процесс затянется, нужно будет рассчитывать свои силы и финансы.
- Возможный результат – карьерный рост/достойная оплата/дружный коллектив/понимающее руководство и т.д.
- Ощущения – спокойствие, душевный подъем, предвкушение нового/тревожность, озабоченность и т.д.
При желании данный шаблон можно дополнить теми пунктами, которые кажутся тебе необходимыми.
Периодически просматривай дневник и анализируй свои действия. Задавай себе вопросы: было ли принятое решение ошибочным – если да, то почему? Делаешь ли вы одни и те же ошибки, совершая те или иные действия? Уверена ли ты в себе и том, какие решения принимаешь?
Результатом правильного ведения дневника решений, которое в обязательном порядке включает анализ поступков, должны стать повышение самооценки и значимости в собственных глазах, развитие позитивного мышления и мотивации, большая организованность и сосредоточенность на важных задачах.
